练八段锦对女性有什么好处？

1.练习八段锦时，姿势和方法要正确，身体要灵活，才能很好地掌握练习时动作的幅度和用力的大小，所以要选择舒适宽松的衣服穿着。

2.练八段锦的环境需要贴近自然，即精神和身体完全放松，与自然融为一体。所以练八段锦的环境需要选择远离人群，空气清新的区域。

3.循序渐进练八段锦是个不错的技能，可以强身健体，但是需要循序渐进。经过一段时间和量的练习，姿势和方法就可以准确了，所以不急。

2练八段锦对女性健身有什么好处？女性可以适量练习八段锦，可以促进人体新陈代谢，锻炼肌肉发育，从而达到强身健体的效果。

促进血液循环练习八段锦时，可以充分拉伸身体，促进血液循环，调节人体的神经和体液，缓解腰酸背痛和腰肌劳损。

增加肺活量练习八段锦时，对心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、运动器官都有很好的调节作用，能在一定程度上增加肺活量，有减肥的作用。

为什么说下午不练八段锦？不建议中午以后先练八段锦，主要是传统养生讲究天地秩序，下午阴天，对练八段锦没有太好的效果。一般情况下，早餐建议练到5-9点。这是因为人体的精力比较好，人体的肠经、胃经、肝经、脾经都属于活跃期，阳气充足，空气清新。

4禁止多练八段锦。不适合多练八段锦。不仅达不到良好的锻炼效果，还会引起腰酸、肌肉劳损等不适症状。一般建议每次练习10-15分钟，每天1-3次。

饭后不宜练八段锦。此时人体内的食物还没有被充分消化吸收，练习会增加肠胃的负担，产生腹痛、腹胀等不适症状。

低血糖不适合空腹练八段锦。最好的时间是早上。对于低血糖的人，早餐不建议空腹练习，以免出现头晕、眼花等低血糖状况，影响身体健康。