站在桩上30天，你起得早。
这么好的效果我应该试试吗？我的腰，腿，膝盖，脚，甚至我的免疫力问题都可以一起治疗。
一开始，我按照自己的理解深深地蹲下，类似于马步。站了三分钟，大腿开始颤抖，站不稳。第一天站了十五分钟，打算每天多站一分钟，把时间逐渐延长。
结果第二天站了30分钟。没想到，到最后，我的肩腿无力，膝盖酸痛，感觉自己不属于自己的身体。我动了一下，疼痛加重了。在我恢复正常姿势之前，我必须非常缓慢地移动。
整个身体在站桩的过程中颤抖，最明显的就像一个撇脂器，像一个通电的马达，完全不受自己意志的控制。
一天一天逐渐拉长，30天维持在50分钟左右。结束后肩腿酸痛明显减轻。
“身体抖动”，看网上的文章，有的老师说气血不足，有的老师说力量不够，有的老师说是站久了疲劳和身体对抗的表现。不要太在意身体的感受，不管是酸、麻、胀、痛，还是出汗，只要观察它，接受它，坚持下去。
站完桩不能马上洗澡，站完桩前后不能饿饱，晚上还要安排夜班。腾出时间站桩太难了。这样，我不需要多大的意志力。站在桩上打破了我多年来睡懒觉的老习惯。
工作日早上6点到7点，周末早上7点到8点，比平时早一个小时。
30天没有中断。刚开始的几天，身体抖得很厉害。过了十天，平静了几天，然后二十天又开始抖。过了近30天，抖得明显减轻了。相信随着时间的推移，双下肢的力量会越来越强，耐力也会越来越强。抖动是一个“去除旧肌肉，生成新肌肉”的过程。
与跑步、游泳、健美操等剧烈运动不同，站桩会出现心跳加速、脸红的情况。外静内动。从表面上看，它好像站在那里。其实体内的气血在不断的流动和生化，平衡阴阳，最后就会出汗。
站立30天，不断调整自己的桩架结构，形状不要求多么精准，尽量做到“身正腰松”，重要的是坚持。
在桩上站了三十天，身体上还是没有明显的感觉。
站在桩上，让我收获行动，早起，让我更接近自律。