2016中医健康指数是如何获得的？
本报告的调查对象涵盖了中国不同地区、不同经济条件、不同规模的城镇和不同人群。结果显示，2016中医健康指数为60.9分。健康状态的居民比例为51.0%，中间状态的比例为31.7%，疾病状态的比例为17.2%。报告根据这一数据，从中医角度对城市居民的主要健康问题、影响因素和群体差异进行了详细的调查和分析。
党的十八大提出“大力支持中医药和民族医药发展”，十八届五中全会也强调“坚持中西医并重，促进中医药和民族医药发展”。推动中医药养生文化的创造性转化和创新性发展，既是增强文化自信的内在需要，也是提升人民健康福祉的内在需要。《全国中医药健康与福祉报告》融合了传统与创新，既是发挥中医药健康与福祉服务人民的独特优势的良好尝试，也是推动中医药健康服务业发展的社会资本，突出了中医药健康与福祉中师法自然、天人合一、顺应三要素的核心，符合“健康中国”的国策。
首先，健康问题:
从人体部位来看，健康问题主要表现在肝、肾、胃、脾、肺，占比超过4%。报告建议，养肝要符合肝的导泻特点，不能经常抑郁；不要经常喝酒熬夜，会损伤肝阴血。补肾要注意不要随意服用补品，以免肾阴过度消耗，注意节制，避免肾精过度消耗。注意滋养脾胃，饮食要适度，适度饥饿，少吃苦寒的食物和药物，以免损伤脾阳。注意养肺，肺“娇贵而脏”，注意寒温适中，避免外邪入侵，肺喜湿恶燥，注意避免环境过于干燥。注意养心，不要想太多，白费力气，也不要太累，失去信心。
从性质上看，肾阳虚排名最高，其次是肝阴虚、肝火亢盛、肝血不足、肾阴虚。肝和肾是密切相关的。中医有肝肾同源的说法，提示我们在正常的健康养生过程中，要注意肝肾的保养。在六腑中，胃有两个证，说明各种因素对胃的影响很大，消化系统问题更为常见。
二、影响因素:
情绪
中医的情绪包括:喜、怒、忧、思、悲、惧、惊，这些情绪与人体脏腑功能密切相关。结果显示，经常感到焦虑的人有41.4%处于患病状态，而没有焦虑的人只有4.1%处于患病状态。焦虑最容易导致肝气郁结，肝功能异常。所以，你不要一提到养生就想到“我该吃什么”，心理减压也很重要。
其中，“高收入、高学历”的双高人群、一二线城市、女性和年轻居民更容易产生精神压力。建议这类人不要好高骛远，不要做超出自己能力太远的事情，先定一些容易实现的小目标，精神压力就不会那么大。
规定饮食
从饮食与健康状况的关系来看，饮食习惯、饮食结构、饮食口味都会对健康状况产生影响。从饮食习惯来看，有吃夜宵习惯的人有42.4%患病，有不吃早餐习惯的人有36.2%患病，有规律进餐的人只有14%患病。从饮食结构来看，以肉类为主的人25.4%，以素食为主的人18.3%，荤素混合的人14.9%有病。可见，合理的饮食结构，三餐规律的饮食习惯，荤素搭配的饮食结构，更有利于身体健康。
从饮食口味来看，偏味不利于健康，其中喜欢油炸食品的人群疾病状态最高。建议大家日常饮食不要太偏食，尽量清淡饮食，低盐低脂更有利于健康。
从保健品的使用情况来看，疾病状态的人使用保健品的比例为28.8%，健康状态的人使用保健品的比例为70.6%，健康状态的人使用保健品的比例为9%，做运动保健的比例为57.1%。人们往往是身体出现问题才开始保健，保健意识有待提高。所以，人在“无病”的状态下，要懂得关注和维护自己的健康。不要等到疾病发生后才意识到自己的健康问题。预防永远比治疗重要。
日常生活
按时生活的居民比例为12.3%。疾病状态下日常生活不规律的居民比例分别为33.4%和29.3%。《黄帝内经》认为:午时为23: 00至早晨1，午时为11至13，午时为阴阳之会。此时睡眠有利于滋阴壮阳，可以缓解阴虚，保存气血，使皮肤更有光泽，减少色素沉着，防止早衰，午睡还可以滋养杨灿，缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管疾病。研究表明，每周至少午休三次的人，心脏性猝死的风险降低37%。
晚上可以用温水泡脚，按摩头皮，喝牛奶或蜂蜜促进睡眠。睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮料。
运动
从运动频率来看，每天坚持运动的人数比例为41.5%，处于生病状态的人数比例为20.5%。这说明合理良好的运动习惯是保持健康状态的重要途径。每个人都应该根据自己的身体特点和喜好，选择每天可以坚持的运动方式，养成良好的运动习惯。但是，运动也要保持“适度”的原则。过多是不够的，但是过度劳累会损害身体。因此，要根据个人的体质和需要，坚持“适度”运动的原则，才能有效地保持身体健康。其次，晚上日落时最好不要运动。夜晚，外界的阳气已经很弱，人体的阳气也在收藏中。如果此时剧烈运动，很容易伤阳气，损伤身体。
第三，群体差异
不同的年龄差异
20岁至44岁，比例最高为23%；45至59岁，比例为11.7%；从60到80，比例为12.1%。也就是说，年轻人的疾病状态高于老年人。
本来20岁到40岁是身体强壮、气血充盈的时候，但近年来很多疾病的发病年龄都在降低。20岁到44岁是人生学习和奋斗的阶段。经常出现透支精力和体力的情况，对健康危害极大。而且人们往往认为年轻人身体好，不注重养生和保养。所以这个结果给年轻人敲响了警钟。工作、学习、为事业奋斗，不应该以牺牲健康为代价。
不同家庭结构的差异
调查结果显示，“三口之家”(小两口+孩子)的疾病状态比为25.1%。最常见的健康问题是胃、肝和脾。而复杂家庭(小两口+孩子+老人)得过病的比例为13.8%。
建议年轻人工作后没有孩子的话，和老人分开住，更有利于家庭成员的健康，有了孩子后和老人住在一起更有利于家庭成员的健康，这也反映了照顾年幼的孩子对家庭成员的健康影响更大，老人分担孩子的照顾有利于整个家庭的健康。
性别差异
本次调查结果显示，女性处于疾病状态的比例为18.4%，明显高于男性(16.1%)。这可能是因为随着我们社会的发展和进步，女性越来越多的参与到各种社会事务中，真正实现了男女平等。而女性在精力和体力上弱于男性，所以在同样的影响因素下，女性患病的比例更高。
女性需要面对的亲子关系、婆媳关系等。，并且更容易产生焦虑。建议遇到烦恼时，尽量呼吸大自然的新鲜空气，做有氧运动；学会控制自己的情绪，不断调整自己...这些都是释放内心压力的好方法。
不同居住地的差异
城镇居民患过病的比例比农村居民高18.1%。造成这一结果的原因很复杂。总的来说，农村的空气质量比城市干净，农村生活压力小，食材更新鲜，等等。农村比城市有更多有利于健康的因素。
收入和教育背景的差异
从收入来看，调查结果显示，个人月收入6000元以下的居民比例为13.5%，个人月收入2万元以上的居民比例为24.3%。
从学历上看，初中及以下学历居民疾病状态比例为10.2%，硕士及以上学历居民疾病状态比例为33.1%。高收入、高学历人群的主要健康问题是胃功能不全、肺功能不全、阴虚。
高收入高学历人群比例高于低学历低收入人群。结合之前的研究结果，高收入、高学历的人更容易产生精神压力。这说明“能力越高，责任越大”。责任往往意味着精神压力，生活节奏越快，生活成本越高，工作压力、经济压力、学业压力都会转化为精神压力，可能是造成这个结果的主要原因。建议从放松心情、少吃生冷食物、做温和运动、饮食饱腹等方面来滋养和保护肠胃。
不同的区域差异
中医健康状况具有地域特征，华南地区居民中医健康状况最差。容易出现健康问题的主要部位是肾、肝、胃，主要疾病是阳虚、阴虚、痰和血虚。华中最好。
此外，如果将华南地区居民与西北地区居民进行比较，华南地区肾功能不全的比例为11.7%，西北地区为5.3%。华南地区居民阳虚比例为9.8%，西北地区为5.8%。
健康是人类的基本需求。然而，健康不是一朝一夕的事。这项数据调查提醒我们，只有提高身体健康水平，坚持良好的生活习惯，使饮食、运动、情绪、日常生活规律化，注意气血阴阳、脏腑的调理，才能使身体保持中医所说的正气充盈、阴阳平衡、脏腑和谐的健康状态，起到“防病”的作用。