45岁到59岁是身体需要警惕的“高危期”。这个时期怎么准备？

人们说45-59岁是人生的“高发期”，因为人的免疫力在这个年龄段会下降，从而导致各种疾病，人的心理在这个年龄段会发生很大程度的变化，甚至很多人会在这个年龄段毁了自己的一生。

其实在这个时代到来之前，我们可以采取一些预防措施，毕竟要打一场有准备的仗。首先要注意的一点就是多运动。这个年纪很多人都懒得动，觉得身体跟不上思想，但是运动是对付疾病的好方法。每周至少要坚持锻炼三次，每次至少半小时，不要久坐多动。

注意的第二点是不要吃太多，要规律饮食，不要单独吃同一种东西，而是要吃蔬菜、水果、肉类来代替。

第三个注意点就是不要熬夜，按时睡觉，好好作息比什么都重要，然后一定要保证自己有足够的睡眠时间，至少7个小时。中午最好睡个午觉。

第四个注意点是保持定期检查，偶尔可以吃一些抗衰老的食物，比如柠檬、生姜等。这些食物不仅能帮助你预防疾病，还能使你美容养颜，是很好的天然滋补品。

如果你的年龄即将到了这个高发期，一定要做好应对这个时期的准备，不要太过担心，因为心理健康快乐会导致没有疾病。有些人就是总喜欢出了事自己吓自己，就算没病也是自己吓自己。