睡前瘦身运动有哪些？

对于上班族来说，晚上是难得的减肥机会。白天总是忙于工作的人，晚上可以放松一下。如果他们回国后能做减肥运动，不仅能强身健体，还能放松疲惫的身体，促进睡眠。睡前看看推荐的减肥运动。只要轻运动，全身都能瘦下来。腿部瘦腿动作:仰卧在床上，双腿并拢，然后慢慢抬起双腿。你需要以30人为一组做4组练习。这种方法可以有效减少你大腿上的脂肪，对松弛的脂肪大腿非常有效。

2.瘦臀瘦腰动作:双腿分开，双手自然放在身体两侧，用下半身的力量慢慢抬起腰部，类似于仰卧起坐。每30做4组练习，能有效收紧腰部肌肉，美化腰线。不仅如此，还能收紧臀部，加速臀部脂肪的燃烧。

3.细胳膊细大腿:侧卧床上后，左手支撑头部，右手支撑床，慢慢抬起右腿。需要注意的是，脚尖要向下，脚跟要抬高，右腿要抬高。同时，你的左腿要弯曲。来回抬起和放下右腿，注意不要太用力抬腿。如果你坚持了几次，发现屁股一侧没有酸痛的感觉，说明你的姿势不对。每条腿要做20个动作。最后一个抬起右腿后，在空中停留几秒钟，然后换左腿做同样的动作。每条腿20个练习为一组，始终需要做4组。每天做，不仅能加速腿部脂肪燃烧，拉长腿部线条，还能瘦腿的同时瘦手臂。

4.拍腿:提臀后，用手轻拍酸痛处。不要小看这个动作，它可以放松你的肌肉。需要注意的是，放松动作并不是在你做完所有的动作后再做，而是每做20个动作后，拍拍腿，然后换腿练习。每套动作结束后记得拍腿，可以缓解第二天的腿痛。一般练习几天后。

需要注意的事项

想快速瘦腿，不妨试试睡前推荐的减肥操。只要每天晚上临睡前花几分钟做一下，瘦腿瘦腰的效果就很好，而且因为基本是针对全身的，所以也能让你快速瘦下来。毕竟运动只是减肥的一个方面。减肥期间你需要注意饮食。只有在运动的同时控制饮食，才能有效减肥。