“全国爱肝日”即将到来，科大一院肝胆胰外科专家告诉你如何预防肝病。

肝脏是重要的解毒器官，也是人体最大的固体器官。对于人体来说，肝脏和心脏一样，是支撑我们生命大厦的重要支柱，是人体的“综合工厂”，无时无刻不在进行着各种能量代谢和化学反应。它具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化和免疫防御等多种生理功能。

如何保护自己的肝脏？春天是养肝的好时候。春天，肝气旺盛，上升，天地自然充满生机，万物欣欣向荣，春天肝脏更加活跃。所以春季保健要注意养肝护肝。

首先，饮食保护肝脏。饮食护肝主要包括以下几点:按时吃饭，慢节奏吃饭；选择营养全面，能满足肝脏生理需求的食物；注意食品的卫生和安全，防止食品被细菌、霉菌和病毒污染；建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和膳食纤维，避免食用油炸、烟熏和农药污染的食物。

其次是睡眠护肝。睡觉时，人体是躺着的，肝脏可以享受更多的血液灌溉。另外，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。因此，高质量的睡眠对保护肝脏有显著的作用。建议在完成必要的工作后，保持规律的作息，保证每天适当的休息和睡眠时间。总的原则是不要觉得累。长时间躺着睡懒觉会导致身体新陈代谢下降，人体生物钟紊乱。

当我们的肝脏出现异常时，会主动发出疲劳、肝区疼痛、肤色异常等信号。所以肝脏释放的一系列预警信号，其实是在提醒我们做好预防和治疗措施。最简单的方法就是去医院检查肝功能。检查后，无论是什么类型和程度的肝功能异常，都要引起足够的重视。这时候就需要进一步明确是哪些因素引起的，是病毒感染引起的，还是药物引起的，还是自身免疫引起的。

“我国肝病发病率较高，主要是乙肝，与我们的饮食习惯密切相关。所以大家要改变饮食习惯，清淡饮食，多运动，养成良好的卫生习惯，这些都有利于预防肝病。”范永刚说。