这么热的天气我该怎么办？
俗话说“冷在三九，热在三伏。”七月七日的节气是一个轻夏，古书《群芳谱》说:“这不是夏末。”因为在微微的酷暑过后，一年中最热的三伏就要到来了。三伏天是一年中最热的时候，雨水集中，太阳落山。《汉书·郊祀笔记》说:“卧者言殷琦将起，为夕阳所迫，未起。故藏之，正因名。”夏季的至日上，白天长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候，因为此时地表附近的热量还在积累，还没有达到最大值。夏季至日过后，日照时间一天比一天少，但气温却一天比一天继续上升。在夏季至日后的第三个耿天，它开始下降。俗话说“暑热与暑热息息相关，气温在上升。”这段时间叫三伏天。
人在黑暗中就已经体验到了闷热。据了解，今年的“三伏天”为40天，即初、中、末三天，是一年中最潮湿闷热的40天。专家提醒，人们在“三伏天”不仅要重点预防中暑，还要顺应自然，调和纠正体内阴阳平衡。本季养生重在养肺益肾，健脾祛湿。
桑拿巧妙地防止中暑和感冒。
“三伏天”是一年中最闷热潮湿的时期，容易使老人、小孩和体质虚弱的人中暑。
天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说，下雨天空气湿度大，人出汗多。一旦出汗不畅或供水不足，就可能导致中暑。此外，多种原因，如阴雨天气，潮湿的生活环境，可能淋雨，涉水，室内外温差大等，都使人非常容易感冒，这就是通常所说的感冒，也称为暑热。天气预报说本周仍有阵雨，这将增加空气的湿度。应对桑拿天，卧室要经常通风，多使用空调的除湿功能，空调温度不要调得太低；汗流浃背的后勤每天换衣服洗澡；避免淋雨和赤脚涉水；多喝水，可以是淡盐水。详细”
三伏天的“除恶”
伏的意思是潜伏，“三伏天”的“伏”就是“伏邪”，也就是夏邪中所谓的“六邪”。夏天，暑邪会渐渐潜伏在身体深处而不被察觉。夏邪不除，秋季火邪杀金，伤肺气，导致人的免疫力下降，患感冒、咳嗽、发烧等疾病。进入冬季后，这些疾病还会复发。"...秋季是结节病，在冬季至日收获者很少，病情严重。”所以三伏天最重要的是“辟邪”。
天气已经持续好几天了。有些人把三伏天称为“桑拿天”。这样的天气往往让人感觉闷热，人往往睡眠不足，很多人胃口不好，吃不下东西，胃口不好。这时候如果吃生冷的食物，很容易引起肠胃不适。在炎热的天气里，由于出汗和高消耗，很容易感到不适。尤其是老人、小孩、体弱者，在炎热的天气里更容易受到伤害，要合理饮食。
根据医学专家的说法，这样的几伏天气很可能会带来许多疾病。中医里有个说法叫“暑”，就是说夏天炎热潮湿，人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统、神经系统、泌尿系统出现问题，比如头晕、头痛、胸闷、心悸、自感发热等。那么，在“夏季”这个季节，我们应该如何调整身体，增强体质呢？武警总医院营养科主任吕力提醒读者，夏季养生最直接的方法就是“进补”。其中，“多酸多甜，益气去火，多蔬果”成为夏季食补的重要原则。详细”
“三伏天”饮食要有适度的脂肪。
“三伏天”是一年中气温最高的时候，天气潮湿闷热。正是在这个时候，人们说“苦夏”。顾中一提醒人们不要在夏天将就他们的饮食，而是要多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。
在高温环境下，人体代谢率增加，人在炎热的天气下会大量出汗。如果饮食跟不上，极有可能造成负氮平衡，出现腰酸、头晕等症状。因此，夏季应增加鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等低脂优质蛋白质的摄入。适度的脂肪可以增加菜肴的风味，促进食欲，但脂肪过高会引起厌食。
烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的营养；配以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末，可促进食欲和消化，抑制细菌，降血脂，调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜类和茄子类果蔬具有利尿、补水的作用，是夏季食物的首选。详细”
三伏天可以吃麻辣。
羊肉具有补虚散寒、温气血、补肾、抗衰老、增进食欲、强身健体、益精的功效。如果产妇产后没有乳汁，可以用猪蹄炖，促进泌乳。羊肉对体弱者、儿童、遗尿者有益。羊肉能增加消化酶，保护胃壁，帮助消化，特别适合体虚胃寒者食用。羊肉含有较多的钙和铁，有利于预防贫血和骨质疏松。羊肉还有缓解焦虑、抗衰老的作用。冬天吃羊肉可以益气补虚，防寒暖身，增强血液循环，增加抗病能力。但羊肉性温、热，不适用于外感发热、牙痛、口舌生疮、体质发热的人。
吃羊肉也给体能打分。有些人比较冷，夏天可以吃羊肉，不会有不舒服的反应，而热的人就不要多吃，甚至不吃。而且羊肉含有丰富的蛋白质，有些人吃多了会过敏。但对于大多数人来说，尤其是那些一直待在空调房里、爱喝冷饮的人来说，三伏天吃羊肉也是一种选择。
高温高湿让人容易“烦躁”
人的情绪与外界环境密切相关。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定。盛夏和炎热的夏季，人夜间睡眠时间缩短，食欲差，食量少，出汗多，所以体内钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢紊乱，影响大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其症状往往是情绪烦躁、思维障碍、发脾气、情绪低落、行为异常、顽固地重复某些行为。心理学上称之为“情绪中暑”、“夏季情感障碍”。
特别是当温度超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，天气对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会明显增强。有些人，即使所处的环境不热，也会因为看到窗外强光而感到烦躁。