中学生如何保养皮肤

泡脚要注意方法和频率。泡脚可以温暖子宫。我相信很多女性每个生理期都会痛经，很大一部分是因为宫寒。秋冬季节睡前泡脚25分钟，生理期可以不泡3天。坚持泡脚可以暖宫，提高女性健康。其次，还能让皮肤光滑细腻。

2.补钙

女性补钙很重要。平日喝排骨汤是远远不够的。钙的流失不仅导致腿和腰不好，还会影响到脸上的骨骼、眉骨、颧骨甚至下巴。在医生的指导下，定期吃钙片对身体有好处。但是注意不要乱吃保健品。

3.锻炼

平时也要注意适当的运动，注意有氧和无氧运动的结合。运动不仅可以强身健体，还可以改善人的活力、食欲、生物钟、心情、皮肤。经常锻炼不仅能改善抑郁还能祛痘。

扩展数据:

护肤食品:

1，西红柿。番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不脱落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。

2.草莓。草莓中的维生素C能促进胶原纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。

3.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。

4.大豆。研究发现，三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“苷元”)，有助于改善皮肤松弛。

5.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可使人体抵抗紫外线的能力提高4倍。

6、杏仁。每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平，维生素E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

7.全谷物食品。面包等谷物中的抗氧化剂在保护皮肤方面发挥着重要作用。人体内的天然抗氧化剂会随着年龄的增长而减少，所以必须通过饮食及时补充。

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