炎炎夏日健身，把握两大法宝清化生活，防湿祛邪。
夏季清生活、防湿养生的两大“法宝”。
中医讲究“天人相应”，即人体要适应自然环境和季节气候的变化。既然夏季气候如此湿热，根据中医理论，应该是“热者凉”，“湿者燥”。所以，夏季养生的两大“法宝”一是“清命”，二是“防湿祛邪”。
洁身自好:一是心灵宁静，夏季酷暑难耐，人容易闷热不安。所以，首先要让自己的思想平静下来，心态平和，切忌生气，防止内火。保持平和的心态。第二，饮食清淡。炎热的夏季，人体的阳气向外散，而五脏六腑阳气相对不足，脾胃的消化功能相对减弱。所以饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、甜辣的东西。
防湿邪:夏季炎热多雨，所以空气中湿度大，汗渍衣服，感觉湿邪的人最容易生病。中医认为湿为阴邪，易伤人体阳气。其性浊粘，易遏行气，病缠绵难愈。所以，在夏季的雨季，一定要注意防止湿邪的入侵。要保持室内通风干燥，衣服湿了要注意晾干。
饮食不可贪“寒”
喝冷饮不如喝热茶:夏天很多人喜欢喝冷饮解渴。但专家表示，夏季人体内的阳气倾向于向外发散，体内的阳气相对于其他时期来说相对不足。这时候如果吃了太多的寒性食物，会严重伤害人体的阳气。事实上，夏季“热”滋补品可以散热。相比冷饮，热茶更解渴。通常喝热茶后，皮肤会慢慢出汗，出汗可以帮助身体散热。但是喝冷饮只是让口腔和食道短时间感觉到冷，然后很快又会感觉到热。
吃凉菜不如泡姜水:夏天很多人吃凉菜解暑。偶尔吃点凉的没关系，但是要注意搭配。吃凉菜的时候，不妨切一些姜末放在凉菜里，平衡冷空气。夏季体热，生姜中的姜酚能加速血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑降温。另外，夏天适当吃点生姜，可以暖胃，刺激食欲。
总之，在夏季养生的过程中，要注意使用清洁生活和祛湿两大“法宝”；适当进补，把握“宜清进补，多吃补药，适时进补”的原则；夏季预防感冒、腹泻，可利用夏季阳气旺盛的优势，依靠冬病夏治，防治冬季发生的疾病。
(根据东方人的老年、饮食和保健等。)