炎炎夏日，老年人如何养生，减少病痛？请保留这五条建议。

三伏天了，天气一天比一天热，但是对于老年人来说，还是要注意的。如果不注意，很容易导致各种疾病。因此，夏季要注意日常养生，减少疾病的发生。只有做到这五点，才能保持健康，延年益寿。

避免匆忙和鲁莽

炎热的天气会让人心情烦躁，同时会滋生肝火，引发疾病。所以，老年人夏天要保持平静的心态，凡事保持平常心。

少吹空调。

炎热干燥的天气经常使我们出汗。很多老人喜欢在室内吹空调和风扇，有的甚至通宵吹，这样会让老人的身体状况变差，因为老人本身免疫力就差，如果经常吹空调，容易导致感冒、风湿病等疾病。

坚持锻炼

老年人要想减少病痛，就要适度运动。在夏天，他们可以在早上和晚上选择一个凉爽的地方，以避免中暑。他们可以选择健走、快走、太极拳、广场舞等比较适合老年人的运动。

早睡早起

虽然夏季炎热的气温会对老年人的睡眠产生一定的影响，但老年人要保持早睡早起的好习惯，下午4点以后不要喝咖啡和浓茶，这样更有利于睡眠，同时也不要太困，保持饱满的精神状态。

健康饮食

夏天很多人喜欢吃一些清凉可口的食物，但是老年人的肠胃功能会下降，所以不建议吃太多的寒性食物，包括冰镇饮料和水果，少吃。饮食以清淡为主，同时注意食物的新鲜度，避免食物中毒，保持饮食健康，避免病从口入。

还有一点要提醒大家的是，注意早晚温差和室内外温差。加衣服的时候加衣服，避免感冒。