千秀健康爱珠睡眠不好怎么办？

你好！为了改善睡眠，可以艾灸涌泉穴。睡觉的时候泡脚20分钟，然后点艾条，上床睡觉。艾灸罐用手帕包好，绑在脚上的涌泉穴上，可以放心躺下睡觉。建议你先咨询一下医生。

心情、工作压力、疲劳等。都会导致失眠。失眠是一种以情志、饮食内伤，或因病致老、禀赋不足、心虚胆怯为特征，引起精神营养不良或焦虑，从而导致经常得不到正常睡眠的疾病。主要表现在睡眠时间深度不足，且不能消除疲劳，恢复体力和精力，轻者入睡困难，或困而不困，有时清醒，或醒来后睡不着，甚至彻夜不眠。

失眠是常见的临床症状之一。虽然不是危重症，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心慌、胸痹、头晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠给患者带来长期痛苦，甚至形成对催眠药物的依赖，长期服用催眠药物会引起医源性疾病。

治疗失眠的小方法:

1.睡前喝一杯糖水，睡前嚼一个苹果，晚饭吃点生菜，睡前洗个热水澡。

2、按摩入睡:每天晚上平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手旋转，从胸部向下推至腹部。每次做3 ~ 5分钟，即可入睡，对疏肝理气、改善消化系统功能也有好处。

3、身体放松可以帮助睡眠:先设定俯卧位(右侧更好，也可以选择自己习惯的俯卧位)；其次，大脑不想做事，面部肌肉松弛；再次深呼吸1 ~ 3次放松肩胛骨；最后四肢放松无力。这样，几分钟就能睡着。如果失败一次，可以继续做。

4、睡前小运动助眠:每天晚上睡觉前，在床上坐下来，以闭眼的形式，然后开始左右摇晃头颈部。每次持续摇10分钟。你可以感到放松、放松和困倦。

5、香蕉能催眠:失眠者睡前吃点香蕉很容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中血清素化学物质的活性，能使人入睡。

6.茉莉花有效预防失眠:茉莉花充分干燥后，加水煎服，再加少许开水饮用，可达到预防失眠数次的效果。如果能用白色茉莉花，效果会更好。

7、豆浆催眠:睡前喝一碗新鲜的豆浆(只要少量的糖)可以帮助你睡到天亮。