脾气虚总是坏在肠道怎么调理

黄精——类似，但更平和，是体虚者的进补佳品。

回归身体——血淋淋的，血淋淋的。

鸡蛋——不用说。；就吃乌鸡白风丸和食疗吧。

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种；

1，气虚:气虚的主要表现有；气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是功能减退，不一定有病，气虚的人需要补气，可以选用补气的材料，如黄芪、党参等。

补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。

气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

对应的饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄；

2、血虚:血虚的主要表现有；面色苍白，唇爪苍白，头晕，乏力，头晕，心悸，失眠，多梦，大便干燥，妇女月经期，量轻，舌淡，苔滑，脉弱等。:进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的材料可选用当归、熟地、桑葚等。

补血虚的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，通常可以交替选择:

血虚禁忌物品:菱角、大蒜；

对应饮食:当归地黄乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；菊花带鱼；玫瑰配菊花露；

不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有；怕热，易怒，两颊灼热，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌淡津少，五心(两掌两底头顶)心烦，盗汗，腰酸，梦遗遗精，舌红苔薄或剥脱，脉数等。滋阴，养阴，养阴等。应采用，滋阴阴虚的材料可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。

滋阴补阴的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。，可以交替服用。

阴虚禁忌物品:辣椒、肉桂；

不吃或少吃:狗肉(脑血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、锅巴饭、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋葱。

对应饮食:金盆丰盛豆腐；吃小捆的肉；怀菊大枣银耳汤；甲鱼牛膝汤；农民烤鱼；用一只胳膊肘吃饭；金盆富贵豆腐；胡爱山扒鸡；人参炖乳鸽；何首乌炖猪肝；

4、阳虚:又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚的主要表现有；除了气虚的表现，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳为宜。阳虚可补红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。

补阳虚的食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。

阳虚禁忌物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、冬瓜；

忌或少吃:鸭血、鸭蛋、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蚌肉、柿子、柿子、柚子、橙子、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、红薯、西瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、生萝卜。

对应饮食:海马怀布鸡；三边淮布坳唐尧；韭菜配虾；炒腰花；长寿炖老鸭；

5.两虚:体虚的人往往有两虚体，两虚体有以下几种类型:

气阴两虚:气阴两虚，主要表现为:有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有上火、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性病。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的补法，即气阴兼顾。

阴阳两虚:既有阴虚，又有阳虚，称为阴阳两虚，主要表现如下；怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。

气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、绝经后妇女、月经过多等。，其主要表现如下；既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。

对应饮食:气血:鲫鱼豆腐汤；补气血汤；鸡肉；

二、补气食物具有补脾、补肺、补心的作用，适用于消除或改善气虚证。这里主要介绍滋补脾气的食物。使用补气食物时，有时容易引起气滞、胸闷、腹胀、食欲不振等现象，故可与陈皮、砂仁等补气食物同用。

土豆(土豆、洋芋、山鸡蛋)味甘，性平。功能:益气健脾。适用于脾虚虚弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽和皮有毒，不宜食用。

红薯(番薯、地瓜、地瓜)味甘，性平，属脾胃经。功能:补脾胃，益气，健胃。适用于脾胃虚弱，消瘦无力，泄泻。吃多了容易导致胃酸倒流，胃灼热，胃肠道胀气。

香菇味甘，性平。功能:益胃气，托痘疹。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于头发、麻疹和皮肤病，过敏性疾病不允许吃。

山味甘平，归脾、肺、肾经。功能:益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适合脾气虚弱，食少便溏，慢性腹泻。湿重、气滞者忌食。

栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经。功能:健脾和胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚食少，恶心腹泻。气滞腹胀者不宜食用。

大枣(Zizyphus jujuba)味甘，性温，属脾胃经。功能:健脾和胃，养血安神。适用于脾胃虚弱，食少体瘦，疲乏无力。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。

鸡肉味甘，性温，入脾胃经。功能:补中焦，填精补髓。适用于脾胃虚弱，神疲乏力，食欲不振，慢性腹泻。忌实证、热证、疮疹、痤疮后进食。

兔肉味甘，性凉。功能:补中益气，凉血解毒。适用于脾虚食少、血热便血、胃热、呕吐恶心、肠燥便秘。虚寒腹泻者不宜食用。

猪肚(猪肚)吃起来又甜又暖。功能:健脾和胃。适用于体虚腹泻，现代用于胃下垂、消化性溃疡。

牛肚(牛肚)味甘，性温。功能:益脾胃，补五脏。适用于病后气虚、脾胃虚弱、消化不良者。

羊肚(羊胃)吃起来又甜又暖。功能:补虚益脾胃。适用于身体偏瘦，脾胃虚寒者。

牛肉味甘，性平，属脾胃经。功能:补脾胃，补气血，强筋骨。适用于脾胃虚弱、食欲不振、中气不舒、久泻不止者。

桂鱼味甘，性平，属脾胃经。功能:健脾和胃，补益气血。适用于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘，性平，归脾、肺经。功能:补中，益气，利水。适用于中气不足、腹泻、脱肛。

粳米(米，硬米)味甘，性平，属脾胃经。功能:补中焦，健脾和胃。适用于中气不足，神疲乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐腹泻。

籼米味甘，性温，归肺、脾、心经。功能:补脾胃，养五脏。适用于脾虚湿盛引起的腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米(糯米)味甘，性温，归脾、胃、肺经。功能:补中，补肺，敛汗。适用于脾虚泄泻，现代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘稠难溶，食滞证、气滞证、湿证、脾虚、胃弱、消化不良者不宜食用。

扁豆味甘，微温，入脾胃经。功能:健脾祛湿，清暑和中。适用于脾虚湿盛，食少泄泻，暑热吐泻。气滞腹胀者不宜食用。

豇豆味甘，性平，归脾肾经。功能:健脾补肾。适用于脾胃虚弱，腹泻呕吐。气滞证、便秘的人不宜食用。

蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经。功能:健脾润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱、胃痛、津液不足、肠燥便秘，现代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、腹胀、呕吐、便溏者忌食；不适合和洋葱生菜一起吃。

第三，鲢鱼具有温中、暖胃、润燥的作用，是温中的保健食品。

黑鲱鱼具有补气养胃、燥湿利水、祛风除烦的作用。它的微量元素如锌和硒有助于。

墨鱼具有滋补肝肾、补气血、清胃除热的作用。它是一种女性保健食品，具有养血明目、通经安胎、促进分娩、止血、催乳的作用。

四、食补菜单:杞枣和汤

取黄芪15 ~ 30g，大枣10g，百合30g，一起炖30 ~ 40min，然后配汤、调料一起食用。这三种原料中，黄芪性温，有补气的作用。大枣是补血益气、健脾胃的佳品，百合能滋阴润肺。三者结合对气血两虚的患者大有裨益，可以缓解疲劳和怕冷，滋润皮肤。

五、根据体质的不同，分为四种不同的食补方法:

平步:健康人和病人都可以吃。能帮助维持健康和生命:如谷类、豆类、牛奶、水果和蔬菜。这类食物性能温和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

温补:指温性食物，如牛羊肉、鳝鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品。冬天怕冷的女性常吃这类食物，有助于上火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补:指寒性食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等。，有清火的作用。

温粉:指辛辣刺激性食物，如花椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。这类食物有温阳散寒的作用，在寒冷的冬天常用来御寒除湿。

六、女性冬季进补要从调整入手，调和身体内外平衡，使身体保持气血通畅的状态，再根据情况确定是否需要进补。女性的生理特征与男性不同，女性看重的是血液。冬季进补的关键在于调血，但要根据不同情况进补。

气虚女性

气虚女性常表现为面色虚弱、面色苍白、精神疲乏、白带过多、月经周期不规律等症状。

进补小贴士:可以用一些补气的物质进行调理，如黄芪、白术、大枣、甘草炖鸡或排骨补气。补药的使用是有一定讲究的。在家里用补药要格外小心。应以小剂量、短疗程为原则。之前最好咨询一下医生。气虚女性在秋冬季节应多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；在补剂中，可以喝黄芪、白术、甘草配成的“四君子汤”。

贫血或血虚的妇女

大多数女性都有血虚的症状，如头晕、目眩、面色晦暗、失眠、多梦、月经不调等。，而血虚体质的人往往比较瘦，身体素质差。

进补小贴士:可以常吃补血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可以配合中药补充。常用的补血药物有当归、熟地黄、川芎、白芍等。用这些食物一起中和补血，做成美味的饭菜，如当归生姜羊肉汤、炖黄酒、四物汤等。，都有很好的补血功效。

对于月经不调、月经过多的女性，可选用当归、川芎、黄芪、乌鸡白凤丸、补血血浆等。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女人

在寒冷的季节，很多女性会感到全身发冷，尤其是手脚等外围部位。更年期女性更甚，冬天特别怕冷，医学上叫怕冷。

进补小贴士:怕冷的女性应多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、葱、桂圆、栗子等，有助于御寒。还可以多吃一些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。应积极参加适当的体育锻炼，尤其是从事久坐或长期工作的女性，应重视体育活动，多做手、足、腰的锻炼。

七、人体虚可归纳为四种:体虚、阳虚、血虚、阴虚。根据不同的虚损类型，要选择合适的补品。但在人体生命活动过程中，气血阴阳是相互依存、相互影响的。一般来说，气虚、阳虚说明机体活动能力下降，阳虚与气虚相结合，气虚容易导致阳虚；阴虚血虚表示身体精血津液的耗竭。阴虚往往伴有血虚，血虚容易导致阴虚。所以气血两虚、阴阳两虚也是常见病，治疗应该是气血双补、阴阳双补，称为气血双补、阴阳双补法。此外，气能生血生津，所以气虚、阴液不足的症状，往往要补充气血或阴，即气血、气液。

在滋养人体的过程中，“只有何首乌才能拾取大地的灵气，长成大人的形状。”何首乌为补气补血之首，气为血之帅，血为气之母，人体由气血构成。

精神调节:气虚的人往往处于抑郁状态。心理调节的目的是让他们振作起来，变得乐观豁达，快乐起来。

环境调节:气虚的人对寒暑变化的适应能力差。在寒冷的季节，他们经常感觉手脚不暖和，容易感冒。所以冬天要避寒保暖。有人指出，如果在秋天每天洗冷水澡，可以大大提高你适应冬天寒冷气候的能力。

滋补之物:脾气虚者宜选用四君子汤或沈凌白术散；肾气丸可用于偏肾气不足者；对于肺气虚的患者，可以经常服用补肺散。