漫长的夏季过后，如何养生？

昨天是漫长的夏天。四月节，斗指东南，维为长夏。从此万物长大，故名长夏。

漫长的夏季健康

立夏起，昼长夜短，日长阴长。晚睡早起是可取的。

夏天，阳气舒缓滋养，阳光明媚。要适当运动，让身体适当出汗。

应该注意保护杨琪。“五月，杨琪在外，胃气弱寒，而杨琪内弱，不能胜寒，故欲再穿衣。”所以俗话说“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季养生，主要是滋补阳气。夏天常吃生冷食物，先伤脾阳，脾阳虚久伤肾阳，形成脾肾阳虚。所以要避免“贪凉”，冷食、空调、凉席等。将所有的伤害都交给了杨。

长夏过后，气温高，容易出汗。汗水是心脏的液体。不要过度运动，过度出汗，以免伤心多云。运动后要适当补充液体，可以补充一些具有健脾利湿作用的药食同源的食材，如荷叶、薏苡仁等。

天人相应。心属火，对应夏季，烈日炎炎，心与夏气相通，此时心阳也最旺盛。

根据养生理论，夏季炎热，“不如调息静心，常如心中冰雪，心中热气少。你不能把热变成热，然后再变热。”

漫长的夏季过后，炎热的天气容易扰乱心神，容易出现烦躁易怒等症状。所以要养心，静心，注意情绪调节。西洋参、菊花、薄荷、淡竹叶、荷叶、金银花能清心降火、除烦养心；大枣、莲子、柏子仁、西洋参等。心烦、易怒、失眠、神经衰弱患者可服用。

长夏强调的是养心。每日按摩大令、内关、劳宫穴三个穴位，安神定志，清热泻火。