早上有什么好习惯可以延年益寿？吃什么可以延年益寿？
1.早晨的好习惯能延长寿命。
深呼吸
早上醒来后，不要急着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后起身，伸展双臂，连续深呼吸10次。然后放松全身肌肉，调整呼吸。最后，走到户外，深呼吸，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。
四方条
站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后，半闭上眼睛，朝北看。在迷茫中锻炼眼睛，保证眼睛的新鲜度。
干净的粪便
尽量每天早上排便一次，养成习惯，把前一天体内的毒素排出体外，保持一天通畅。排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神情绪的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出体外。
2.吃这些可以延年益寿。
1.豆腐
许多人喜欢豆腐，因为它是一种有营养的食物。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康、美容和智力开发。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松有很好的治疗作用。
2.大白菜
大白菜是一种非常便宜的食物，经常食用有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来说，大白菜可以养胃、益肠、解酒、通便、降血脂、清热、防癌。所以在有白菜的季节多吃白菜是很有用的。
人类生命的极限是什么？人类寿命的极限是多少岁？哪些食物可以延年益寿？
大蒜
大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构、预防癌症，还可以改善皮肤、增强视力。
5.粥
喝粥是养生的好方法。如果一个人能正常喝粥，你的身体会得到一定的调理。一天三顿喝米粥，早晚稀粥，中午略稠粥，每顿量化为浅碗，已经成为一种习惯。历代医家和养生专家对老年人喝粥推崇备至。
6 .鱼
关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。
7 .草莓
只要多吃草莓，就可以充分补充维生素C，草莓还富含铁，可以提高免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。
8.苹果公司
每天吃一个苹果可以预防很多疾病。我们都知道苹果中含有的槲皮素不仅有消炎的作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。