怎样喝水更健康？

一般来说，人每天喝的水的量至少应该和体内的水消耗量相等。人体一天的尿量约为1500ml，而人体一天能从食物和体内代谢补充的水分只有1000ml左右，所以正常人每天至少要喝1500ml的水，大约8杯。

口渴的时候不要喝水。你应该每两餐喝一杯，最好每小时一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。睡前少喝水，睡前多喝水也是正确喝水的原则，因为睡前喝水太多会引起眼皮浮肿，半夜跑厕所，睡眠质量不高。早上起床需要及时补充，所以早上起床后空腹喝水有利于血液循环，也能促进大脑清醒，让这一天的思维清晰敏捷。

白开水是最好的饮料，白开水不含热量，可以不经消化直接被人体吸收利用。一般来说，建议喝30℃以下的温水，不会太刺激胃肠道的蠕动，也不容易引起血管收缩。

一天中喝水的四个最佳时间:

1:早上刚起床，此时正是血荒状态。

第二次:早上8点到10左右，可以补充工作时间流失的水分。

三次:下午3点左右，正式喝水的时候。

第四次:睡前，睡觉时血液浓度会升高。比如睡前喝水，会稀释积压，扩张血管，对身体有好处。

早上不要喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料，会导致长期缺钙。

注意:不要喝太多水，会引起水中毒。轻度精神发育迟滞、恍惚、昏迷、抽搐等。，严重者死亡。