更年期吃什么调理体质？

众所周知，更年期是一个非常特殊的时期，会出现很多健康问题，比如失眠，易怒，或者脾气不好。那么应该怎么调节呢？其实更年期的一些饮食调整还是很重要的。先来看看介绍。

1，虾仁粥

材料:虾仁10，小米100克，盐，味精，香油，葱花。

做法将虾丁、小米淘洗，* * *煮粥，加调料。每天1次。

健脾补肾的功效。适用于腰膝酸软、四肢冰凉、大便溏泄、食欲不振、腹胀等。

2、玉米一定要炖瘦肉

材料:玉米须30g，瘦肉120g，精盐适量，味精少许。

做法:将瘦肉切块，放入有玉米须的陶罐中，加水500毫升，放在蒸笼上蒸至肉熟，加精盐、味精即可服用。

功效玉米一定有凉血止血的作用，人们经常治疗“红崩”。瘦肉可以补血。两者结合可以调节血热体质。这类食物能补气血，提高免疫力。

3.牛奶燕窝

材料:燕窝3 ~ 5g，鲜奶150ml。

做法:将燕窝用一碗纯净水浸泡3~4小时去除杂质，用这碗水炖30分钟，加入牛奶、蜂蜜等。

功效燕窝含有多种氨基酸，50%的蛋白质，30%的糖和一些矿物质。该药膳具有补肺养阴、养颜润燥的功效。主要用于治疗疲劳引起的咳嗽和咯血，并能缓解更年期的烦躁。燕窝有很好的滋阴作用，适合更年期女性食用，可以美化皮肤，调理体质，对缓解更年期症状也有好处。

你们都学过一些适合更年期调理体质的食谱吗？这些食谱适合更年期的人吃，可以提高免疫力，补益气血，对一些经常出现的问题，比如烦躁或者易怒，有很好的保健作用，还可以调理你的体质。你可以试试这样的保健食谱。