15保持女性健康的方法。

我是健康方面最好的老师。《每日邮报》指出，如果你与医学专家多交流，你会发现他们有一套基于个人经验的健康法则。下面我们来看看老师和学生的私房保健方法。

伦敦大学附属医院胃肠病学顾问说，晚上8点以后千万不要吃东西

“正常情况下，晚上8点以后我从不吃任何东西。因为晚上吃东西会增加反酸的机会。饭后胃酸分泌突然增多，胃和食道之间的瓣膜会松弛。如果马上躺下休息，胃酸很可能会溢出进入食道。你会在短时间内感到烧心和不舒服。长期胃酸反流也可能与食管癌有关。目前，食管癌的发病率远远超过其他癌症。诊断和治疗都非常困难。所以理想情况下，睡前4小时不要吃任何东西。

没有变焦眼睛的理疗师

“变焦眼的两个镜片紧密结合，上半部分看远景，下半部分看近景。我见过很多病人在看特写镜头时，由于颈部关节受到压迫，颈部疼痛严重。如果你是上班族，经常盯着电脑屏幕或者眼前的信息，这个问题就特别突出。最好换回单眼眼镜。

在睡眠治疗师的指甲床上打盹

“每天我都要躺在甲床上休息15分钟。床垫很薄，下面大概有4000个钉子。你可能一躺下就觉得不舒服，好像有一万只蜜蜂在你背上咬你。但是30秒后，你会觉得很放松，一点都不疼。这样做让人晚上睡得更深更香。睡眠质量有了很大的提高。

让孩子接种利物浦热带医学院博士的狂犬疫苗

“我经常带着我2岁和4岁的孩子去旅行。我给它们打过狂犬疫苗，这是很多人忽略的。虽然需要打三针，但孩子可能会排斥。但是狂犬病是一种非常严重的疾病。万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，救命的方法真的不多。我不能冒这个险。我最好早点采取预防措施。

你不必把高跟鞋排除在骨科创伤顾问之外

“我的妻子和其他女性非常担心拇趾囊肿，她责怪穿高跟鞋。但是我建议她多穿点。不仅仅是因为美丽，作为一名脚踝外科医生，我知道99%的拇趾囊肿都是遗传的。我自己呢，每天花5分钟放松跟腱。这个肌腱是所有足部问题的根源，它会加重扁平足的症状。每天站在楼梯上捏捏脚后跟，就能感受到跟腱的拉伸。

皮肤科医生每天补充维生素d

“阳光对皮肤造成的伤害是无法估量的。所以每天早上即使是冬天也要涂防晒指数15的防晒霜。但我也注意到，晒太阳是维生素D的重要来源，维生素D缺乏与一系列健康问题有关。如多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D。

不要总担心整形医生的痛苦。

“从16岁开始，我就长期腰痛。虽然有时候会不舒服，但是我不吃药。我相信我能克服它。我们都需要正确看待疼痛。有些人有很小的问题，却苦口婆心地抱怨持续的疼痛；有些人活得很开心，是因为他们的病伤了筋骨。最大的区别之一是态度。追求没有任何痛苦的生活只会让事情变得更糟。

喝葡萄酒而不是牙医给的白葡萄酒

“在学校，我喜欢喝伏特加、威士忌和烟。但我后来发现，口腔癌每年夺去1700英国人的生命，而且有所收敛。如果吸烟者喜欢喝白酒，且年龄超过40岁，患癌风险会大大增加。此外，酒精摄入也是一个问题。白酒的酒精浓度比葡萄酒高很多，所以我现在只喝葡萄酒。

每天从足科医生那里穿不同的鞋子

“我每天都换鞋，因为鞋里的汗水不可能在一夜之间蒸发干净。很容易给喜欢温暖潮湿环境的菌类创造机会。逢年过节，我就穿拖鞋。

不要喝营养师的果汁

“虽然果汁味道不错，但是糖分和热量高得惊人。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果提取的果汁酸性很强，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣、蛀牙等。许多果汁的原料是浓缩果汁，这意味着它们在与水混合之前是冷冻的，大量的抗氧化剂流失了。所以吃水果比喝果汁划算。

向英国毛发协会主席学习适应脱发

“脱发是不可避免的事实。我今年68岁，秃顶，但我知道对此我无能为力。你能听到的所有生发方法都是骗人的，都是浪费时间。当然，植发是个好主意。而且，这只能怪你的基因。

避开听力专家的电动工具

“电动工具太吵了。如果使用时不注意保护耳朵，听力损伤将是永久性的。很多人没有注意到这一点，久而久之，听力严重下降。

来自伦敦的整骨医生没有真空吸尘器

“我的黄金健康法则是永远不要使用吸尘器，它太伤背了。我们的身体不适合弯曲的姿势，这种姿势很容易伤害肌肉等软组织，短时间的半弓姿势还会诱发灾难性的背痛。但你别无选择，选择最轻的吸尘器，清洁时尽量贴近身体，尽量减少拉伸和弯曲。

接受心理学家的每一个邀请

“不管是商务还是社交，我都接受。从心理学上讲，多接触社会各个阶层的人，可以帮助人们树立积极的心态，增强幸福感。社交圈太窄的人容易抑郁。与不同的人交流可以分散人们对同一件事的注意力，交谈中的笑声可以促使身体释放快乐的荷尔蒙内啡肽。所以请把派对邀请当成一个开心放松的机会。

坚持服用药剂师的最小剂量

“所有药物都会以某种方式影响大脑，即使是普通的止痛药。所以为了避免认知障碍，我一直坚持服用最小剂量。最重要的是，吃的药越多，效果越明显。

我的寄语:总之，养成良好的生活习惯是健康的开始。