保健类:泡脚和搓脚的方法，具体有什么作用？

单食指拳击

食指关节弯曲，其他四指握拳。

拇指固定在中指上对着弯曲的食指。

双指钳法

食指和中指弯曲成钳状。

用脚趾夹住穴位，按在穴位上。

双指拳击

双手握拳，中指和食指弯曲，关节突出。

用突出的关节和手腕发力

拇指操作

拇指与四个手指分开

以拇指指腹为着力点，手腕和手掌用力。

抱指法

拇指和四个手指呈弧形分开。

四指对定点的拇指尖施力。

功能

《黄帝内经·足心》中对足底按摩的原理做了简要的描述:人体器官、脏器的各个部位，足底都有反射区。通过按摩刺激反射区，可以调整功能平衡，恢复器官功能，通过血液循环和神经传导，达到祛病强身的效果。

中医理论认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、足根，其中足根是四根之根。人的老脚先衰老，死根先衰竭，可见脚对人体的重要性。

通过反射区治疗

理疗师林雨馨说，足部按摩是一种保健方式，一些医生通过按摩足部反射区对患者进行理疗。

当你踩在地上时，重力会阻止血液回流。通过按摩脚底，可以刺激血液循环，让血液回流，可以强身健体。

脚底和脚趾有成千上万的神经和血管。即使你稍微按摩脚底而不是反射区，仍然有保健作用。"

在治疗中，足部按摩是通过刺激足底和腿部的点、线、带、区，而不仅仅是按摩足部反射区，最终目的是放松经络，放松神经。

按摩时，有些人会感到疼痛。是按摩师的问题还是病人的问题？

“通常，按摩时患者必须感到舒适。如果患者感到疼痛，缩脚，说明按摩力度太大。

按摩时你不应该感到疼痛。

按摩师在给心脏病患者做足部按摩时要注意，不要让他们感到疼痛，力度一定要有限，让他们感到舒服。病人喊疼，心脏负荷过大，血压异常，可能会适得其反。"

糖尿病患者的脚往往因为病情的加重而不得不锯掉，关键是脚的周围神经的问题。糖尿病患者应该经常接受足部按摩，让血液到达周围神经。

肾病患者也要多做足底按摩。如果患者肌肉坏死或溃烂，就不适合做足底按摩。

足部按摩对慢性病人帮助最大，比如经常失眠、体质较弱的人。足部按摩后，疗效显著。

不需要每天按摩

既然足疗按摩这么好，那我是不是可以天天按摩？没必要天天做足底按摩，会损伤肌肉的。按摩后，肌肉放松，血液循环。第二天还是有这种效果，可以隔两天再做一次。

市面上出售的足部按摩器种类繁多，在足部穴位提供刺激，包括促进血液循环，缓解关节不适和手部僵硬，促进新陈代谢。

这些保健品基本都有辅助功能，可以放松肌肉，让血液系统循环良好。

但使用者一定要根据自己的体质来按摩脚底，时间不宜过长。