每天用茶代替水有害吗？

很多中老年朋友喜欢用茶代替白水。在他们的心目中，茶更有利于健康(尤其在预防慢性病方面)，富有诗意，能陶冶情操，而白水则平淡无味。但是如果每天用茶代替水，会对身体有什么不良影响吗？

如果茶叶泡得很淡，没有频繁添加新茶叶，其实并没有太大影响。有些朋友用了很多年的茶具上有独特的“老茶渍”。这些茶渍不需要专门泡新茶叶，但是用水倒出来就会有茶香，这样新茶的泡法完全可以代替开水，不需要额外加水。

但是很多朋友隔一段时间就泡一杯新茶，把没有味道的老茶扔掉，这样茶就代替不了白水了。即使是淡茶，其实也建议你每天饮用量不要超过500 ~ 700 ml(每天饮用量建议为1500 ~ 2000 ml)，因为茶虽然是健康饮品，但其中的咖啡因含量也不容忽视，茶中的咖啡因含量甚至可以超过咖啡，比如100g的红茶中含有30 ~ 40 mg的咖啡因，绿茶中含有65438。长期过量摄入咖啡因会对神经系统造成一定威胁，还可能引起兴奋、失眠和依赖；过量摄入咖啡因还会导致缺钙和骨质疏松。

茶叶含有一些天然植物成分，尤其是绿茶。因为没有经过发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量较高。如果这些成分摄入过多，还可能对胃肠黏膜造成一定的刺激，引起消化不良和胃肠不适的症状，特别是对一些胃肠黏膜受损的人。不建议喝浓茶，会含有较多的咖啡因和刺激性成分。总之，每天适当喝茶是一件好事，茶是我们的好伙伴。比如坚持喝绿茶，有助于降低心梗、脑梗塞的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的爆发；喝茶还有助于提神醒脑，疏肝解郁，改善烦躁焦虑。但茶叶不适合代替开水，尤其是其咖啡因含量不容忽视，可以每天适当喝茶。

茶和开水是健康的饮用水。在一定程度上，喝茶不仅有益健康，还可以补充身体的水分。但是茶不能完全代替白开水。这是因为:

一、人体需水量2500ml。加上食物中的水分摄入，纯饮用水的量为1500ml-1700ml，以满足人体需要，维持正常的肾功能排泄。如果要喝茶，是不可能喝那么多茶的，因为每天喝的茶是有限的，一般不超过15克。要做这么多水，肯定是先喝茶后喝水(很淡)。

第二，人生病或感冒时，不适合喝茶。只有白开水才能补充身体水分，排出毒素，减少炎症。虽然茶叶也有解毒利尿的作用，但茶叶中还有其他成分，不利于患者服药，也可能削弱药物的作用。

因此，在日常生活中，经常适量喝茶有助于预防心脑血管疾病。但不能完全替代。

虽然没有详细的研究报告说明如果只喝茶不喝白水对身体的危害，但是喝茶还是要注意的。喝茶并不适合所有人，茶也不能完全代替白开水。

茶有很多好处，但是如果你喝得太多，它可能会伤害你的健康。大家说说吧。1，茶的好处

茶的成分不得不说喝茶的好处:比如加速脂肪的新陈代谢，有减肥的功效；促进胃酸分泌，有利于消化；有利于预防高脂血症；还有利于软化血管，预防动脉硬化。还具有抗氧化作用，有利于抗衰老；茶也有许多维生素。

2、茶的缺点

正常喝酒没关系。喝多了，问题就来了:

(1)影响肠胃。

茶叶中有单宁酸，会和食物中的蛋白质发生反应。涩味蛋白质单宁的形成会降低胃肠蠕动，不利于蛋白质的吸收。

(2)铁的吸收

茶叶中的多酚会与食物中的铁发生反应，使铁难以吸收。可能会导致体内缺铁。因为铁是血红蛋白的主要成分，所以可能会发生缺血性贫血。贫血的危害是很大的，会影响生产发育和身体器官的功能。你也会感到头晕，正常的工作和学习效率会一落千丈。

(3)提神醒脑

是的，茶中有咖啡因。它和咖啡有同样的效果。如果适量饮用，是可以的。你茶喝得太多了。有可能失眠，再加上长时间的神经兴奋和休息不好，会增加心脑血管疾病的风险，以及影响钙的吸收，导致腰酸腿痛，腿抽筋。

一般来说，适量喝茶有益健康，提神醒脑。喝多了会不健康。

水是人体非常重要的必需品。人在没有食物和水的情况下可以活一个月左右，但估计没有水只能活一周。普通成年人每天大约需要1500~2000ml的水。缺水可能导致身体不适、便秘、中暑、代谢能力下降、意识不清，甚至严重休克。那么，我们可以用其他饮料代替水吗？比如茶，在中国很受欢迎。

不建议用其他水代替开水，尤其是离子浓度高的饮料，如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等。这些饮料虽然含有一些水分子(其实我们需要的是“水”的成分)，但由于离子含量高，口味重，可能会增加细胞和血管外的渗透压，压迫细胞和血管，使其脱水，实际上会使其更加口渴，影响新陈代谢。淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜可以代替白开水，因为它们的含水量多，其他成分少，但淡茶、淡蜂蜜等饮料不适合日常补水。光蜂蜜还含有蜂蜜，蜂蜜中含有高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分。虽然不会一次性对血糖造成威胁，但如果总喝多了，还是会对血糖造成更大的威胁。

用茶代替开水也有缺点。茶叶中含有植酸、单宁酸、膳食纤维等一些天然成分。如果这些成分摄入多了，可能会刺激胃肠黏膜，特别是对于一些胃肠功能不好的朋友。茶喝多了还可能引起肠胃不适、消化不良、腹痛、胃痛。另外，茶中含有大量的咖啡因，我们都认为喝咖啡咖啡因的摄入量更高。其实茶叶中的咖啡因含量也差不多。红茶和绿茶的咖啡因含量可以和普通咖啡一样。如果摄入过多，可能会对神经造成一定的刺激，也可能会产生依赖性。咖啡因摄入过多会造成缺钙，增加骨质疏松的概率，浓茶就更不用说了；如果有淡茶，建议每天喝500ml左右，不宜多喝。

我个人喜欢用茶代替开水，但一般中间只换一次茶。很多朋友喝完一杯茶就会换上新茶。如果是这样的话，那一天喝茶的量相当于喝了好几倍的浓茶，其实是不健康的。茶其实是一种很好的饮料。绿茶富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助于抵抗自由基，有潜在的改善和预防三高的作用。红茶香气持久，发酵后产生更易吸收的氨基酸，维生素B族，还能疏肝解郁，改善大脑。很多花果茶和谷物茶也是不错的选择。它们一般有助于利尿止渴、清热生津，但最好不要完全代替茶叶。

健康第一知道:喝茶不喝水也能起到补水的作用。此外，茶叶中含有的茶多酚等一些成分对健康有益，但睡前喝茶或喝浓茶不利于健康。

茶与可可、咖啡一起被称为世界三大非酒精饮料。它是一种用茶树的叶或芽冲泡的饮料，起源于中国，后来扩展到所有用植物的花、叶、种子、根冲泡的凉茶。

以茶代水也能起到补水的作用。此外，茶叶中所含的一些成分，如茶多酚等，对健康有益，可以提神醒脑、延缓衰老、帮助减肥、养胃护肝等。但喝茶不一定有益健康，睡前喝茶或喝浓茶都不利于健康。所以喝茶要根据自己的实际需要，不能盲目。

包括茶在内的任何饮料都不能代替水，水是生命之源。普通人每天要保证8杯水(中国居民膳食指南推荐每日饮用1500-1700ml)，所以喝水要快！

每天用茶代替水。茶喝多了对身体有什么危害？

与开水相比，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱等物质，大量摄入这些物质会增加对胃肠消化系统的刺激，对胃肠道敏感的人影响更大，甚至诱发胃灼热等不适。

如果你喝太多茶，你会摄入更多的咖啡因。咖啡因的摄入量增加，无疑会让你心跳加速，增加心脏负担，导致血压升高；时间越长，茶量越大，风险越高。

我没有吓唬你，任何物质都可能有安全隐患。如果你非常喜欢某种食物，就很容易导致“食用量”超标。假设你买的某一种茶叶存在食品安全问题，吃多了会增加食物中毒的风险。

所以我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。只有样本多，数量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量喝水本身就可能增加“水中毒”的风险，导致身体出现水肿等问题。茶和水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至导致“水中毒”的问题。

除了这些，江湖传言中还有一些误解，比如“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”“喝茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”。虽然茶叶中含有一定量的单宁酸，但请不要忘记，胃中所含的胃酸(酸度)比单宁酸等物质要强烈得多，它的存在不会引起多大波澜。

喝茶是一件好事，也是一种积极的爱好，但前提是“适可而止，健康茶”。

选择合适的茶，而不只是评论价格:

茶叶又贵又便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶”，其实真的没必要。喝茶要选择“适合自己的茶”。

选茶的两个原则，喝“你喜欢的茶”，选“你买得起的茶”。

茶，请品“淡茶”:

很多人喜欢喝浓茶，以为浓茶的味道更清爽，但这本身就是一个“误区”。

浓茶含有较多的咖啡因、单宁酸等物质。喝多了会增加对胃肠道的刺激，加重胃肠道的不适。相对来说，建议你喝带有香味的淡茶，每天茶的用量不要超过总饮水量的一半。

喝茶时间要合理安排:

许多人喜欢空腹喝茶。如果你的肠胃能接受，就可以“喝”下去，不用刻意限制。但对于大多数人来说，建议你在饭后半小时喝茶，以减少刺激，起到适当的帮助消化的作用。

另外，喝茶简单，注意更健康的温度，避免因喝热茶刺激和伤害你的食管黏膜。建议在40摄氏度左右喝茶，最高温度不建议超过65摄氏度。

健康不要喝太多茶，喝好茶才“健康”；趋利避害是最安全的，你的健康是你的决定。

第一，喝茶可以在一定程度上控制血脂。

研究表明，喝茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，也就是所谓的坏胆固醇，血液中低密度脂蛋白胆固醇过多会增加动脉粥样硬化的风险，所以在这方面，喝茶其实是有益的。

而且有研究表明，喝茶有助于延缓高密度脂蛋白胆固醇即好胆固醇水平的下降。所以总的来说，喝适量的茶对我们的身体有好处，主要是在改善血脂方面，绿茶比红茶更值得推荐。

第二，需要警惕茶叶中的咖啡因和草酸。

有些人喜欢喝浓茶，以为会更好喝，但浓茶中的咖啡因和草酸浓度会比较高，摄入过多的咖啡因会导致血压和血糖升高，对高血脂患者也非常不利，甚至会出现心率加快、心悸等一些症状，以及睡眠障碍等问题。

每天的咖啡因摄入量应控制在400 mg以内，但一般来说，150 ml的茶中会有40~70 mg的咖啡，如果反复冲泡，咖啡因可能会更高。

另外，茶中草酸过多会刺激你的胃黏膜。有的人可能空腹喝茶，出现一些胃部不适的症状，也是因为草酸的刺激。

三、如何正确喝茶？

有些人喜欢喝茶，但不能喝开水。在这种情况下，建议喝一些清淡的茶，让茶有点味道，这样有助于他们多喝水。但是，如果有人很喜欢喝浓茶，这个习惯就要改了。

不过，其实淡茶和浓茶也跟泡茶的习惯和你选择的茶的品种有关，所以不能给出一个确切的数值，只是不建议整天泡一杯茶，或者整天喝茶而不是喝开水。

除了茶的浓度，还要注意不要喝太烫的茶。喝茶可能讲究趁热喝口感更好，但是热茶容易损伤口腔黏膜，而且有研究表明食道癌与摄入过烫的食物密切相关，所以不要喝太烫的茶。

影响力肯定是有的。适当的喝是可以的，但是不足以完全代替水。

适量饮茶对人体非常有益，但如果饮茶过多，时机不合理，则对人体有害。首先，你不应该喝太多的茶水。茶喝多了容易长黄牙，而且茶本身是利尿的。秋冬茶喝多了影响睡眠。秋冬茶量平均不超过500ml，约为普通杯的2杯。夏天可以多喝点。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不仅可以消除脂肪和油腻，还可以清除口腔中的异味。另外，晚上喝茶时，要少放茶叶，不要把茶泡得太浓，否则会兴奋大脑，不利于睡眠。

水是人体所需的七种营养素之一，而人体中含量最高的物质是水，水在人体中所占的比例约为70%。

水是吸收和运输营养物质的介质，也是排泄废物的载体。人体通过水在体内的循环来完成代谢过程。人们可以一周不吃东西，但不喝水不能超过三天，否则他们的生命将处于危险之中。

普通成年人每天大约需要1500 ~ 2000毫升(6 ~ 8杯水)的水。除了食物中含有的水分，还需要额外的水分。那么，我们可以不直接喝水，而是喝其他饮料吗？例如，茶在中国很受欢迎。

在一定程度上，茶不仅有益健康，还可以补充身体的水分。但是茶不能完全代替水。

中国是茶的原产地，饮茶历史悠久，茶文化丰富。相关研究表明，茶叶中含有许多对人体有益的成分，所以很多人也把喝茶作为一种健康习惯。在中国坚持每天喝茶几年甚至几十年的人是很常见的。

但是，喝茶不代表没有禁忌，有很多需要注意的地方。

1.饭后睡前喝茶弊大于利。

饭后立即喝茶是一个不好的习惯，因为人吃完饭后在我们的胃里消化了很多食物。这时候喝茶会稀释胃液，影响食物的消化。如果此时喝的茶比较浓，茶中所含的鞣酸也会影响人体对蛋白质的吸收。另外，饭后喝茶也会影响人体对铁的吸收。

睡前喝茶对早期饮茶者更为重要。很多人睡前喝茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人更要注意。

建议可以在饭后半小时喝茶，避免这些问题。

2.要注意茶叶中的生物碱等成分。

茶叶中所含的生物碱主要有咖啡因、茶碱和可可碱。但是咖啡因(咖啡因)起主要作用。咖啡因有很好的兴奋中枢、松弛平滑肌、利尿的作用，可以提神醒脑。但是，喝多了会刺激神经，容易导致失眠。长期过量摄入咖啡因，还会造成缺钙，增加骨质疏松的几率。

此外，咖啡因有利尿作用，过量饮茶会增加尿量，增加肾脏负担，还可能使身体隐性脱水。

茶多酚是茶叶中的另一种重要物质，能扫除体内自由基，达到抗氧化抗衰老的效果，但对肠胃有很大的刺激。摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病。有些空腹喝茶的人可能会出现一些胃部不适的症状，也是这个原因。

3.千万不要认为茶的本质是水。

不要以为茶的本质是水，不喝水就可以只喝茶。毕竟茶中也含有不同于水的成分，是茶中特有的丰富成分，也可以说是茶的营养成分。这些丰富的成分大多需要身体释放水分进行代谢，便于身体吸收。

4、正常量的茶是不够身体每天喝水的。

成年人喝茶的话，每天冲泡2-3次为宜(干茶10-15g)。如果每个人每天喝1500 ~ 2000ml左右的水，光靠喝这些茶叶泡出来的茶是不足以补充人体所需水分的。如果再不加茶叶，后面的茶就很淡了。

我是手摇茶的王三哥。我在日照绿茶核心产区。

每天喝茶是很多老茶友的标配，因为没有茶就没有味道，有些人可能看不懂。连喝白开水都难以下咽，更别说矫情了。几十年来喝茶的习惯已经形成，很难改变，这对于山东的一些老人来说并不奇怪。

我每天都泡茶喝茶。不过从健康的角度来说，我还是建议你尽量不要在饭前半小时和饭后半小时喝茶。饭前喝茶容易冲洗胃里的空间。饭后半小时是消化的高峰时间，喝茶容易引起腹胀。

我们一直倡导:喝健康茶，喝健康茶。一个是行为，一个是素质，两者需要有机结合。

我是王三兄弟。关于茶，你可以随便说。