立秋后，注意这八个方面的保健。
《黄帝内经四齐调灵》说:“秋、三月谓之榕平。天气紧急，大气清朗，你早卧早起，与鸡同乐，让你平静心态，减缓秋天的惩罚，收敛精神，让秋天的空气平静，让你的肺清朗。这个秋气应该是养和收的方式。反过来的话会伤肺，冬天会拉稀，服务西藏的人少。”
事实上，并不是秋天的气候已经到了立秋。中国幅员辽阔，各地气候差异很大。此外，今年三伏天的最后几天仍然在立秋之后。根据“平均气温”，只有当地连续五天平均气温低于22℃才算真正的秋天。立秋节气的到来，一般预示着天气会逐渐由热转冷，但暑热并没有在短时间内完全消失，同时暑湿也会随之而来，所以暑湿还会持续一段时间。在南方，这个节气，依然是酷暑，台风雨季渐行渐远，气温更加炎热。从立秋到秋分这段时间被称为“长夏”。
立秋后如何养生？甘肃中医药大学附属医院肺病科主任张旭辉认为，立秋养生的关键是养心壮阳防中暑防湿，调理脾胃祛湿，养肺益气防燥，饮食养阴生津。“夏季和长夏是一年中最繁华的季节。天气炎热，生机勃勃，也就是人体新陈代谢处于高峰期。生活中，人们总是用空调和冷饮降温消暑。过度依赖空调和冷饮会伤害体内的阳气。”中医强调“春夏养阳”，意思是即使烈日炎炎，也要注意保护体内的阳气。要注意不要用寒凉，适当滋补，既能消暑、生津止渴，又能预防秋燥。立秋讲究养生八大方面。
1.健脾祛湿:
立秋虽已开始，但三伏天还没过，暑湿还在。此时天气渐冷，适合健脾和胃祛湿。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，有运化水湿之功，所以调理脾胃也是“坚持秋”的根本养生法则。这时候要喝山药、芡实等粥，健脾和胃。
2.补肺防燥:
立秋后，气候干燥。虽然晚上很凉爽，但是白天温度仍然很高。所以根据“燥则润泽”的原则，要多吃滋阴润肺、防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如果有脾胃功能较弱，容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。
3.防暑除湿:
今年三伏天持续了很长时间。即使到了立秋，天气依然炎热，“秋老虎”依然韵味十足，预防中暑、养心健脾祛湿依然是必须的。平时可以多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等。，而且还可以选择三豆饮(薏米30g，绿豆30g，赤小豆30g加适量水煎服)。
4.辛少酸:
根据苏文脏气法理论记载:“肺主秋，肺敛，酸急食以收之，以酸补之，以辛泄之。”可见酸能敛肺气，辛味能散泻肺，宜秋收而不散。因此，建议立秋应少吃姜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬，如西红柿、乌梅、葡萄等，有助于养肺。
5.预防感冒:
立秋后，早晚温差过大，容易引起感冒。日常生活饮食要注意，尤其是晚上要防止感冒。在凉爽的早晨可以经常开窗通风。冷暖适当穿衣，遮春寒冻秋。可以适量喝点姜茶，可以温暖身体。夏天空调多，冷食多，人体冷。姜茶有散寒温，振奋精神的功能。
6.适度运动:
秋天秋高气爽的时候，适合各种运动，比如爬山，可以提高肺活量，爬山的时候可以体验山中温度的变化，增强身体的耐力和抵抗力。骨关节炎患者不适合爬山。慢性心脑血管疾病患者要量力而行。一般来说，老人、小孩、体虚者不宜过度运动，应选择放松、温和的项目，如散步、打太极拳等，防止出汗过多，阳气流失。
7.早睡早起:
秋天，我们在日常生活中应该早睡早起。因为立秋后，夜间气温逐渐变凉，不再是夏天闷热潮湿的感觉，人们可以相对容易入睡，睡前梳理头发，听听舒缓的音乐，就可以早早入睡，睡眠质量也可以相应提高。建议可以晚上9点到10睡觉，早上5点到6点起床。早睡可以调理阳气，早起可以舒展肺气。
8.调节情绪:
立秋后的情绪调适也很重要。从中医的角度来说，秋对应五脏中的肺，肺在志中悲。秋天，你要尽量做到心平气和，心平气和，舒舒服服，避免感到悲伤。即使遇到不开心的事，也要主动调整自己，防止肺气受损。