如何健脾健脾

1，药补不如食补:脾虚患者平时可以多吃一些能补脾益气的食物，如粳米、籼米、薏苡仁、栗子、山药、红枣、香菇、土豆等。这些食物适合脾虚患者食用。脾虚患者也要注意不要吃一些寒凉易损伤脾气的食物，如苦瓜、冬瓜、生菜、柿子、西瓜、绿豆等食物，以及鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等会阻碍脾气运化功能的食物。2、运动健脾:经常仰卧起坐，在健脾的同时，还可以锻炼腹肌。一天三次，每次5分钟。饭后尽量不要运动，对消化不好。3、按摩:经常按摩腹部也起到健脾的保健作用。双手放在肚脐上，顺时针逆时针按揉60次。经常按摩足三里穴也能调理脾胃。4、大脑放松活动:过度用脑也会对脾脏造成损伤，所以在适当的时候，需要放松大脑，缓解紧张情绪，比如静坐、冥想等。5、保持愉快的心情:愉快的心情也能使脾脏处于健康的状态。