保持健康的70条建议。

过多的糖会增加患糖尿病的风险。多吃水果可以降低中风风险，预防癌症。

多喝茶，少抽烟。

茶对人体有很多好处，生津止渴，缓解疲劳，清肝明目，防癌抗癌，抗衰老，延年益寿。吸烟可使各种组织器官发生生理生化变化，血氧减少，血压升高，免疫功能降低，导致各种疾病。

多喝水少喝酒。

经常喝凉水可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶的活性增加，肌肉组织中乳酸的积累减少，不容易感到疲劳。老人每天早上喝一杯凉开水，可以长期产生神奇的长寿效果。过量饮酒会损伤胃肠粘膜，引起胃溃疡和胃出血，损伤肝脏，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能引起胎儿畸形或智力低下。

关于饮食

多吃蔬菜，少吃肉。

吃太多肉会导致血脂和血粘度增加，超重。蔬菜不仅好吃，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

多嚼少吃。

咀嚼不仅能帮助消化，还能大大降低人的患病率，有助于健康。食指少适当增加进餐次数，减少每次进食量，可以减轻胃的负担。

关于品味

多醋少盐。

吃盐过多的人容易患高血压、中风和肾病。每天适量喝醋对高血压和动脉粥样硬化的人非常有益。

关于情感

多笑笑，少生气。

愤怒对身体有害，容易造成大脑神经紊乱，思想混乱，心情不好，打乱人体平衡。愤怒会导致毒素在体内堆积，从而缩短人的寿命。

多睡觉，少担心。

悲伤和担忧改变不了什么，还会影响人体调节系统的平衡。睡眠不足会影响人体的免疫功能，使人容易生病。通常情况下，每天睡8小时是合适的。

关于生活习惯

多洗澡，少穿衣服。

适当减少衣物，使身体逐渐适应环境，可以增强皮下毛细血管的收缩和扩张，提高防病治病的能力。洗澡可以使皮肤得到适当的按摩，畅通血液，消除疲劳，提神醒脑。

关于运动

多实践，少用药

一个人的健康首先取决于自我保健，而不仅仅是医生的处方。不仅要锻炼身体，更重要的是要培养健康的人生观，乐观开朗的心理。