十二点和内脏

中医把一天分为十二个时辰，以地支十二分理论为代表，以经络流注为代表。经络注流理论是中医的主体部分，是研究人体气血运行的时间表。中医认为，自然与人是一个统一的整体，自然界年、季、日、时的周期性变化影响着人的生理病理相应的周期性变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋发、冬石；人的病情变化多为早上轻，中午重，晚上重，与气血运行有关，即在不同的时间，气血运行到不同的经络，对人体的生理病理产生直接影响，就像现代科学提出的生物钟效应。经络学说认为，人体内气血的运动是无穷无尽的，按照一定的时间周期连接成一个大的循环通道，即十二经脉的连接顺序如下:-

其旋律:阴注气血于肺，毛注大肠，陈注胃，脾心注小肠，神注膀胱，吴注肾，海注三焦，子注胆丑肝。-

了解人体经络的规律——日常循环，把握生活中的每一个瞬间，从呼吸开始，以经络为基础，了解太极原理，尊重阴阳的规律，十二经脉人皆系于生气的本源，是生命之本，生命之用！-

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献上十二点和人体经络时间表，希望大家都能打开健康之门:-

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手太阴肺经(3时至5时)-肺经王。当我睡着的时候，我是红色的，充满活力；-

"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。

手阳明大肠经石矛(5:00-7:00)-大肠经旺。石矛大肠蠕动时，排毒的渣滓就出来了；"肺和大肠都在里面和外面."肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。-

-足阳明胃经(7:00 ~ 9:00)-胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；-

这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。早餐可以安排温和养胃的食物，如粥、麦片、包子等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发很多疾病。-

足太阴脾经已盛(9:00-11:00)——脾经旺。当时脾经旺盛，身体造血；"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。-

中午(11点至13点)心经旺。中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡觉，这对滋养心脏大有好处，使人从下午到晚上精力充沛。-

手太阳小肠经尚未成熟(13 ~ 15)——小肠经旺。不清楚的时候，喝水可以降火；小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。

敷足太阳膀胱经时(15 ~ 17)，膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。-

-足少阴肾经一元(从17到19)-肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；-

“肾...> & gt

十二点和十二经脉有什么关系？中药

十二点和今天时间的对照表在哪里？每个小时的养生有什么区别？《黄帝内经》；经络最盛的时候和作用；胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包和三焦

2008-05-06 19:11

午夜时分(23:00-1:00)，胆经最旺。胆汁需要代谢。人只有在童年入睡时，胆汁才能完成代谢。“胆有多清，脑就有多清。”任何在午夜前入睡的人醒来时都精神饱满，面色红润。相反，长时间保持清醒的人，脸色苍白，容易得肝炎、胆囊炎、结石，有的还会因此而“胆小”。这个时候养肝血(阴)最好。

丑中(1至3点)，肝经最旺。"肝脏储存血液。"人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》说:“卧则血归肝”。所以那些长得丑还没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病。

在印石(3点至5点)，肺经最旺。"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。所以人们早上面色红润，精力充沛。在印石，肺病患者的反应特别强烈，比如严重咳嗽、哮喘或发烧。

在石矛(5点到7点)，大肠经络是最繁荣的。"肺和大肠都在里面和外面."肺将足够的新鲜血液铺满全身，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。所以大便异常的人，这个时候就需要辩证调理了。

黎明时分(7:00 ~ 9:00)，胃经最旺。所以，人在7点钟最容易消化早餐。如果胃火过旺，口唇干燥，严重者为唇裂或生疮，可在7点清胃火。胃寒的人7点养胃健脾。

九时(九时至11时)，脾经最盛。"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。否则嘴唇是白的，或者是黑紫的。脾虚九时健脾；湿的9点就要淋湿了。

中午(11点至13点)心经最旺。“心为神明之主，定在舌上，光华在脸。”心活血，养神，益气养筋。人们可以在中午睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。11分为心动过缓；心动过速的人滋养心阴。

期末(13 ~ 15)，小肠经最盛。小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气运于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。饭后肋部疼痛者，此时会降肝火，疏肝理气；

肾时(15 ~ 17)，膀胱经最为兴盛。膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。如果膀胱内有热，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遗尿。人的体温在申时偏热，尤其是阴虚的人，此时滋补肾阴可以调节此证。

酉时(17至19)，肾经最盛。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”经过申氏人体泻火排毒，肾脏进入一元藏精时间。肾阳虚是补肾阳最有效的方法。

当时(19点至21点)心包经最盛。“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包的繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。心寒的人可以在短时间内补肾阳；一颗闷热的心滋养着心阴。

石海时期(21点至23点)，三焦经络最为繁盛。三交是六腑中最大的一个，具有统御气机、疏通水路的功能。亥时的三焦连接所有的脉。如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。可惜现代人能做的很少，所有的脉都是相通的，可以用任何一个来调理。

一天中的12个小时，与人体的12条脉络密切相关。人是自然的一部分，生活习惯要符合自然规律。人要根据脏腑的升降来安排一天的作息。

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十二点十二经是什么？十二点和人体经络时钟是肺经开运行的时间。凌晨3:00-5:00(印石)是肺经开运行的时间。在印石，肺经旺盛，睡得香，色红气足。肺部充满了脉搏。肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。所以，人在晨。肺部疾病的人反应最强烈，如剧烈咳嗽或哮喘。虚证:皮肤免疫力下降，天冷手脚冰凉，瘫痪，咽干，咳嗽等。实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、哮喘、扁桃体炎、咳嗽、肩痛、痔疮等。多选择饮食:卷心菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶................................................................................................................................................................................肺和大肠由表及里。肺会让全身充满足够的新鲜血液，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。虚症:腹痛、腹胀腹泻、大肠功能减弱、肩背僵硬、皮肤暗沉、肩痛、咽干、喘息、排便等。固体症状:腹胀、便秘、便秘等。会厌异常等。多选择饮食:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。- .大多数人已经在7: 00 -9: 00起床了。如果你有胃痛、胃酸等问题，这个时候可以建议养胃，因为这个时候正是胃经开启的时候，吃一些养胃的食物在这个时候效果最明显。比如菠萝、甜瓜、南瓜、番茄、柠檬、橙子、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳等。土豆等。起床运动后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，会提神醒脑，提高视力。洗脸，漱口，吃早饭，早饭吃粥。缺乏症状:消化不良、胀气和食欲不振、面部浮肿、呃逆、胃痛、腹泻或饭后呕吐。固体症状:易饿，胃弱。容易便秘。脾主运化和血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的统帅。脾始知口，而卧于唇。脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗，唇紫表示寒气入脾经。不足:内分泌失调或分泌不足，肠胃虚弱，膝盖异常。腹胀等。实症:脾胃不和，消化吸收不良，腹胀，嗳气，头痛，倦怠乏力，膝关节异常，排便异常等。- .心主神明，开舌，其美在面。心气活血，养神，益气养筋。饭后我们都想睡一会儿，但因为种种原因，我们克制了这种欲望。如果可以，我们只需要睡一会儿...> & gt

“十二点养生”与“四季养生”的启示十二点养生在中医里叫子午流注。子午线:发言时间。是阴阳对立的两个方面；也是阴阳转化的起点和分界点。

流注:比喻气血。代表运动变化的概念。狭义的“流动注射”是描述水在自然界的流动。诗经:“如川流，丰水东流。”我就是这个意思。这里借用“流注”是指通俗的人体经络气血灌注。

根据子午流注，十二点的“工作”情况描述如下:

子时:(23: 00 ~ 00: 59)足阳虚，胆旺，是机体进入休息和修复的阶段。小时候，我出生在阳光下。胆囊在排毒。这个时候，人必须睡觉，否则，胆囊就不能正常工作。

丑态时间:(01: 00 ~ 02: 59)足厥阴肝经旺，养血。“肝藏血，肝主筋，筋血属肝。肝脏是血海，肝脏对全身血液进行过滤和解毒。人这个时候一定要睡觉，而不是好坏看肝。肝血不足，不足以濡筋。将军之官，策出。肝主谋略。”人们躺下来，把脉。“内径？苏文？经络辨证论:“脉通于气，经气归肺，肺临百脉。如果精气转到肝脏，血液就不能正常过滤、解毒、排毒。

印石:(03: 00 ~ 04: 59)足太阴肺经发达，新鲜血液储存于肝，经解毒后，运至皮毛。

石矛:(05: 00 ~ 06: 59)手阳明大肠经发达，利于排泄。该起床了。

陈石:(07: 00 ~ 08: 59)足阳明胃经发达，有利于消化。正常吃早餐。

施思:(09: 00 ~ 10: 59)足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。“(脾主运化，脾主血。)

中午:(11: 00 ~ 12: 59)手少阴，有利于全身血液循环。中午休息一下。(午不睡耗其阴，午不睡伤其阳。)

季末:(13: 00 ~ 14: 59)手太阳小肠经络发达，有利于吸收营养。

申时:(15: 00 ~ 16: 59)足太阳膀胱经发达，有利于人体排泄水液，泻火解毒。

尤氏:(17: 00 ~ 18: 59)肾经阴虚充足，有利于藏藏脏腑精气一日。

当时:(19: 00 ~ 20: 59)手厥阴心包经发达，增加了心脏的力量(心包即心外膜，有静脉附着，气血通行不能容邪，但能容心伤)。

石海:(21: 00 ~ 22: 59)手为少阳，三焦旺盛，气血运行。《汉藏经》认为，三焦:“其总引五脏守经络，内外、左右、上下之气，三焦相通，故内外、左右、上下也相通。无非是周身，内调，左右之荣，导而宣之。”

经络流是中国人公认的健康作息。

季节健康

黄帝内经？“四气调神”，“四气”是四季之气，春夏秋冬之气；“调”就是调音，也就是协调，“神”就是精神意志。

四时养生原则:(黄帝内经原文)

阳春三月，此谓陈，天地皆生，万物皆荣，夜卧早起，大步朝庭，被慢使命。生而不杀，得而不取，赏而不罚。，这个春天应该，养生之道。

夏三月，这是一场美丽的秀，天地相遇，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌的晒太阳。使志不怒，使华蓥作秀。，让气体排出，如果你爱它在外面。这个夏天气应该是成长的方式。

秋三月，风平浪静，天气紧迫，气氛明朗，你早睡早起，与鸡同乐，让你的心灵平静下来，减缓秋天的惩罚，让秋天的气氛平静下来。无志，使肺清，此秋气宜养收之道。

冬三月，这叫躲，冻水，不扰太阳，早卧晚起，一定要带阳光，这样如果有私心，如果有，冷了就暖了，不漏皮，不生气。这个冬气应该是养藏之道。

祝你好运。

十二点养生最好的答案是什么？十二点最佳养生:子夜(23-1点):胆经值班时，睡眠护阳(1-3点):肝经值班时，养肝如养树(3-5点):肺经值班时，切脉最佳时间为石矛(。早餐营养要均衡四小时(9-11点):脾经值班，工作学习的第一黄金时间是中午(11-13点):心经值班，还没到午睡养阳的时候(65438)保护血管多喝水(15-15 以及预防肾病的最佳时间(65438+)工作学习的第三个黄金时间，石海(21-23点):三焦经络值班，准备休息时:胆经当季从晚上11到第二天早上1，这个时间就是胆经。 “值班”就是值班的意思。孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。海子为水，阴阳相交之时，亦是万物静之时。这个时候最好是睡觉，尽量舒服。睡觉的时候要屈膝，改变姿势。环境要安静，要全神贯注，不悲不喜，不思考不思考。也就是说，好好睡觉，不要想其他的事情。为什么？因为水是万物之源，当阴阳相合时，生机就开始了。道家说“一口气分阴阳”，阴阳合而为一，就成了元气。如果此时还坐立不安，无休止地工作，就会干扰阴阳交合，干扰元气的生长。孩子小的时候，也是胆经开窍的时候。这个胆不仅强调了人体中的胆，而且《内经》说:“所有的十一脏都依赖于胆。”五脏六腑都依赖于气机的通畅，肝胆气机的通畅才能有力地支持五脏六腑的气机，才能正常发挥功能。因此，遵守胆经的主要命令会使人体的气顺畅流动，并有益于所有的内脏器官。勇气也是法官。为了生存，我们每天都有很多“考虑”，为了工作，为了未来，为了人际关系，为了生意，为了孩子，为了健康，为了感情纠葛。如果我们计划的事情能够被“决定”并顺利执行，也就是万事如意，自然会一帆风顺，勇往直前。但是现实生活中的各种事情都是不尽如人意的，大部分都是野心勃勃，适得其反。所以我们会有很多计划堆积在肝脏而不让胆囊决定去执行，肝胆之间的通道就会被堵塞。因为情绪被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、排毒功能受到严重影响，人体就会充满疾病。丑时:肝经当季，丑时指的是1到凌晨3点，这个时间就是肝经当季。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被勒死，就像这个时候，太阳虽然是精神，但你必须克制和控制，也就是说，你必须有升有降。所以要养肝血，1到3要睡好。印石:肺经当季，印石的意思是从凌晨3点到5点，肺经当季。这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。石矛:大肠经正当时令。石矛指的是早上5: 00到7: 00，这个时间是大肠经当令。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时候就代表着开户，也就是* *要开了，所以要养成早上排便的习惯。如果你排便不畅，你应该屏住呼吸......> & gt

黄帝十二时辰养生法(每日养生十二时辰法)如何驱肺寒

现在国学研究院院长张诚是张诚讲堂的《黄帝内经》导师。我从张《百家讲坛·黄帝内经》的角度帮你总结整理一下。张讲堂《黄帝内经》请耐心阅读。

《黄帝内经》十二时辰养生法是早晨，阳生阴消阳升。有了这个秘方的帮助，我们可以补充温阳药，比其他时候给药更有效。反之，晚间气机下降，阴长阳消，我们补给药物养阴，效果比其他时候好。十二点养生可以帮助我们排毒，养生，预测疾病，帮助我们治病，吃药。

《黄帝内经》中的十二时辰养生与十二脏腑养生相对应。

现在我们把一天分为24小时，而古代人们把一天分为12小时，即两小时相当于一小时，所以日常养生也叫12小时养生。12小时与我们的内脏和经络密切相关。在这12小时内，每小时都有一条经络和一个脏腑在值班。因此，我们应该在每个不同的时间保持其相对的内脏。

下面，我们就来了解一下，按照什么顺序来锻炼经络，才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

童年-睡眠保护阳。

黄帝十二时辰养生法，子夜至1称为子时。这个时间是太极生命时钟一天中的负极。根据阴阳消长的规律，这个时候阴是最重的，阴主睡眠，所以一定要控制好这个阴阳消长的规律，这个时候就会处于深度睡眠的状态。注意，这个时候我们没有睡觉。这个时候，我们应该已经睡着了。那么我应该什么时候睡觉呢？应该在10左右。

小时候胆值班，胆是太阳的灵。它只是壮大了孙的精神，还很虚弱。我们尤其应该保护这位太阳的精神。怎么才能保护好呢？睡觉最好是为了保护，所以当你半夜的时候，请停止跳舞唱歌，而是睡觉。要从养阳开始，养阳要从很小的时候就开始保护。

丑时——肝经造血时间

那么丑的时候是什么时候？丑时1至3点，肝经值班。我们知道，肝经主生，此时它的阳气比胆经值班时大一点。正是这个时候，肝脏需要排毒和造血，所以不要半夜喝酒，不要沉迷游戏。这个时候人体要休息，肝脏要工作。肝病患者多是爱熬夜的人，因为肝脏需要在半夜造血排毒。如果不给它呼吸的机会，它自然会生病。

印石——感受脉搏的最佳时机

下午3点到5点是几点？这时候叫平旦。因为这个时候天气会开始平衡，阴阳开始平衡。这个时候，肺经在值班。此时天刚蒙蒙亮，中医的脉象是最准确的时间。我们可以看你脉搏硬不硬，40岁以上的人要考虑高血压；如果二三十岁时脉搏紧，可能是这段时间工作压力太大，也可能是焦虑。紧而硬的脉搏称为和弦脉搏。如果是弦脉，就要考虑是否有高血脂或动脉硬化。

石矛-空腹喝水排出毒素。

石矛在大肠值班。大肠经是早上5点到7点。12小时保健有一个重点，就是起床的时候要喝一杯空的水，就在5到7点的时候。便秘的人这样做可以帮助你减少便秘。因为这个时候大肠的精气开始旺盛，一旦大肠受到鼓舞，在你水的帮助下，大便就会下来，可以帮助你排毒。要知道，大便中的毒占人体所有毒的50%。毛时期大肠经的气血运行。石矛在天地中的形象代表天门开、二月，万物因太阳之气而出地，是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相对”，肺中气盛于阴，便可在毛中进行正常大便。

陈石-早餐的营养和药物平衡

到了早上，就是胃值班了。黄帝的十二时辰养生法是7点到9点。7点，我们就要吃早饭了，这个时候，胃在值班。所以胃是最能接受的。早餐一定要有动物蛋白，一定不能有肉......> & gt

12地支10天对应的经脉有哪些？旬干:甲、乙、丙、丁、戊、庚、辛、任、归；旬干不对应脏腑；

十二地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥；

十二分支对应:子胆、足少阳胆经；丑——肝，足厥阴肝经；阴-肺，手太阴肺经；毛-大肠，手阳明大肠经；陈——胃经，足阳明胃经；第三，脾，足太阴的脾经；午-心，手少阴心经；非-小肠，手太阳小肠经；神刺激膀胱经、足太阳膀胱经；单肾，肾经阴虚；心包，手厥阴心包经；海-三焦，手少阳三焦经。

十二点养生法是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。“值班”就是值班的意思。孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。休米兔十二时辰养生宝通过计时工具将《黄帝内经》的十二时辰养生法融入到人们的日常生活中，随时提醒人们科学养生，让大家知道如何利用《黄帝内经》进行养生，普及科学养生，这对改善人们的体质，提高人们的生活质量，无疑具有革命性的意义。海子为水，阴阳相交之时，亦是万物静之时。这个时候最好是睡觉，尽量舒服。睡觉的时候要屈膝，改变姿势。环境要安静，要全神贯注，不悲不喜，不思考不思考。也就是说，好好睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物之源，当阴阳相合时，生机就开始了。道家说“一口气分阴阳”，阴阳合而为一，就成了元气。如果此时还坐立不安，无休止地工作，就会干扰阴阳交合，干扰元气的生长。孩子小的时候，也是胆经开启的时候。这个胆不仅强调了人体中的胆，而且《内经》说:“所有的十一脏都依赖于胆。”五脏六腑都依赖于气机的通畅，肝胆气机的通畅才能有力地支持五脏六腑的气机，才能正常发挥功能。因此，遵守胆经的主要命令会使人体的气顺畅流动，并有益于所有的内脏器官。勇气也是决策官。为了生存，我们每天都有很多“考虑”，为了工作，为了未来，为了人际关系，为了生意，为了孩子，为了健康，为了感情纠葛。如果我们计划的事情能够被“决定”并顺利执行，也就是万事如意，自然会一帆风顺，勇往直前。但是现实生活中的各种事情都是不尽如人意的，大部分都是野心勃勃，适得其反。所以我们会有很多计划堆积在肝脏而不让胆囊决定去执行，肝胆之间的通道就会被堵塞。因为情绪被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、排毒功能受到严重影响，人体就会充满疾病。丑时指65438+凌晨0点至凌晨3点，肝经当季。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被勒死，就像这个时候，太阳虽然是精神，但你必须克制和控制，也就是说，你必须有升有降。所以要养肝血，1到3要睡好。印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时候就代表着开户，也就是* *要开了，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。我们的胃就像> & gt