养生要注意什么，和吃饭有什么关系？

第二，去三白:白米饭，白面粉，糖。

第三，三餐以五谷杂粮和黄豆为主。

第四，多吃三高两低的食物。

三高是:(高蛋白:如牛奶、豆类、鸡蛋等；高纤维素如:蔬菜、水果等。胡萝卜之类的高维生素。)

两低:一是植物油等低脂肪；第二，低糖如糙米、麦片。

五、要清淡，太油腻、太甜、太咸、太辣的食物要少吃。

因为太油腻，难以消化，会增加血脂和胆固醇，使人发胖；

太辣会使血压升高，影响心脏功能；

太甜会引起消化系统紊乱；

太咸会增加肾功能负担。

六、三餐要适度，不能饿，也不能暴饮暴食。

七、常吃深绿色蔬菜，可以防止衰老和恶性肿瘤。

八、饮食要自然，不要强迫自己吃不喜欢的食物。

九、营养成分要均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素缺一不可。

十、热量要均衡，比如摄入过多热量时，要多做运动消耗多余的热量。

十一、酸碱度要平衡。

酸性食物如:所有的肉、蛋、米、面、谷类、花、核桃、坚果等。

中性食物，如植物油、淀粉、蔗糖等。

碱性食物如:各种蔬菜、水果、干鲜豆类、牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬果等。

十二、食物应以新鲜为主。

十三、凡发霉、发酵、腐烂的食物都不能吃。

十四、烹调方法宜采用蒸、煮、炖、焖、煨等方法精心烹调。一旦烧焦，很容易产生致癌物质。

十五、应喝酸奶，能帮助食物分解，并能帮助消化坏细菌。

16.孔子最注重饮食卫生，他提出了五条通过忌口来保持健康的饮食规则。内容如下:

1，产品发霉变质。

2，东西烂了不吃。

3、东西变质不吃。

4、味道不对。

5、调整不当不吃。

十七、吃素，适当吃肉。