微寒季节养生食谱

冬天最怕的就是寒气的入侵，所以在轻度寒冷的季节，要多吃些温热的食物来补充，可以驱散体内的寒气，但是生活中有哪些温热的食物呢？我们应该吃什么来弥补我们的健康？下面就来看看小寒养生食谱，给你介绍一些好的食物。

一:山药小米杏仁粥。这款养生粥的原料主要是山药、小米、杏仁。这种粥的制作方法非常简单易学。首先，杏仁被油炸并切成块。同时将山药切块，然后和小米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。最好将杏仁粉倒入粥中，与煮好的粥混合后食用。这种粥更适合那些肺虚、慢性支气管炎患者。

二、枸杞羊肉粥。此粥更适合肾虚劳损、腰酸背痛、头晕耳鸣、口齿无力、阳虚阳痿等患者食用。枸杞有补血的功效，而羊肉性热，所以有滋肾阳、补肾气、壮阳的功效。

3.太子参炖鹌鹑。主料有鹌鹑肉、瘦肉、党参、山药、龙眼肉、枸杞、芡实等。主要方法:一、将鹌鹑肉、瘦肉等洗净。并把它们放在一边以备后用。然后，将其他药材洗净，全部放入砂锅中。先用大火煮开，再关小火，小火炖1.5小时。加盐后就可以吃了。它简单可口，具有滋养五脏、益中气的功效。

第四，山药枸杞蒸鸡。这道菜的主料是1只肉鸡(约1000克)，黄芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，调料适量。做法也比较简单:先把鸡洗干净，放一边备用；然后，其余药材，如黄芪、党参、山药、枸杞子等。，都洗干净放入鸡里，然后把鸡的切口缝好，直接放在盘子里蒸一个小时左右。

以上是常见的小寒养生食谱。希望在秋冬季节，你也可以尝试做这些养生菜。这些菜不仅好吃，还能补气血，是进补的好方法。同时，冬季要注意进补，不能过度进补，适当吃一些温热的食物即可。