冬季瘦身汤怎么做？老中医瘦身汤推荐做法
1，老中医减肥汤
一:三花减肥汤
材料:玫瑰花9克，茉莉花9克，龟甲花9克，川芎9克，荷叶9克。
做法:先将上述原料研磨成粉，每日服用1包，每日2-3次，注意用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯性肥胖人群。
二:_愈消脂汤
原料:大黄6克，枳实9克，甘草6克。
做法:加入600ml清水* * *一起煎服。煮沸后继续用小火煮20分钟左右，然后关火，取药汁温饮。
减肥效果:肥胖、高血脂、口干、腹胀、易怒、排便、便秘。
三:和舒汤
原料:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茅、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草和甘草。
做法:将上述原料放入锅中，用水煎服。
适合人群:高血脂、高血压肥胖人群。
三:番茄话梅减肥汤
材料:紫李子2个，番茄300克，清汤500克，黄油10克，牛奶100克，罗勒叶少许，盐和胡椒粉少许。
步骤:
第一步:将西红柿和李子放入食品加工机中，捣碎备用。
第二步:热锅融化黄油，倒入番茄酱，慢慢加入牛奶，搅拌均匀成糊状。
第三步:加入清汤，拌匀。煮沸。
第四步:转文火继续煮5分钟。
第五步:加入盐和胡椒调味，然后切一些紫梅和罗勒片，加入汤里即可食用。
减肥功效:西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。番茄红素可以减少热量摄入和脂肪堆积。
四:易慧任栋瓜瘦身汤
材料:冬瓜500克，水泡薏米100克，姜10克，葱3克，葱花7克，黄酒5克，精盐2克，味精2克，香油1克。
步骤:
第一步:冬瓜去皮，洗净，切成小块。
第二步:将生姜洗净，捣碎。
第三步:往锅里加水，煮沸。加入冬瓜、薏米、葱、黄酒煮。
第四步:加入调料完成。
减肥功效:清热利湿，健脾瘦身。
五:木瓜三文鱼头瘦身汤
材料:青木瓜一个、三文鱼头一个、姜3片、盐少许。
步骤:
第一步:青木瓜去皮，切块。三文鱼头洗净，叠好待用。
第二步:锅中倒入1000ml水，加入所有食材，煮10分钟。
第三步:转文火继续煮，直到木瓜和三文鱼头烂掉，然后关火。
第四步:最后根据自己的口味适量加盐。
减肥效果:木瓜含有木瓜酶，青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！
六:谷峰豆腐瘦身汤
材料:鲜平菇100g，豆腐200g，盐，味精，葱花，香菜，植物油。
步骤:
第一步:凤尾鱼洗净，撕成小块，豆腐切成小块。
第二步:将凤尾鱼煎一会儿，然后加入水、豆腐和盐。
第三步:把豆腐煮到味道鲜美，撒上调料。
减肥功效:消脂瘦身，补中，健脾胃。
七:牛骨虾皮瘦身汤
材料:牛骨一块、虾皮50g、姜3片、陈醋几滴、蒜少许、盐少许。
步骤:
第一步:选择好的新鲜牛骨，煮熟后放入锅中煮。
第二步:同时加入姜蒜，然后滴几滴老陈醋，小火炖1小时。
第三步:在加入虾皮之前，去除浮泡。
第四步:加入少许盐，继续煮半小时后上桌。
减肥效果:牛骨含有丰富的骨蛋白，但几乎不含脂肪，所以煮出来的汤虽然是骨头汤，但一点也不油腻。加入富含钙磷的虾皮，加几滴醋促进钙的吸收。作为午餐，营养充足，夏天又能滋补又能减肥，最适合急需燃脂的女生。
八:山楂何首乌减肥汤
配料:山楂15g，何首乌15g。
步骤:
第一步:将山楂和何首乌分别洗净切碎。
第二步:泡水2小时。
第三步:再煎1小时，然后去渣喝汤。
减肥功效:滋补肝肾，活血降脂，瘦身。
2.冬季瘦身的策略
1.不吃饭能减肥吗？
害怕拥有肥胖的身体是每个女人都关心的问题。但不代表不吃东西就能减肥。不吃就是不吃食物，不能补充身体需要的营养。就算能瘦下来也是不健康的，就算瘦下来也不美。
饭前15分钟左右喝1-2杯水，可以增加饱腹感，有利于消化；吃饭时细嚼慢咽，仔细品尝食物的味道，让大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃蔬菜和纤维多的粗粮，因为含热量少，容易有饱腹感。
同时也要注意以下两点:一是少吃零食，尤其是甜食，因为市面上卖的很多零食热量都很高；第二，注意锻炼。比如每天早上慢跑20分钟，可以消耗180卡路里，一年可以减8公斤。
当然，体质肥胖和遗传因素的关系非常密切，“胖族”在生活中比比皆是。所以，盲目减肥是不可取的。如果你做到了以上几点，身体还是很胖，就要考虑是不是内分泌出了问题，有必要去医院检查了。
2.只注重口味和减肥。
中国古代的长寿养生之道，崇尚清淡口味，确实对人体健康有益。专家指出，盐摄入过多易患高血压。肥胖也和盐有关。当盐摄入量过高时，会导致饮水过多，削弱脾胃的消化功能，引起水肿肥胖。因此，人们应该经常吃清淡的食物，减少盐的摄入量，一般每天5克为宜。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体的最大消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。
因为人体不能储存很多物质，所以中午会出现低血糖，比如头晕、饥饿。中餐饿的时候，消耗的食物往往比早餐和午餐的总和还要多。而是让多余的热量以脂肪的形式储存在体内，让身体变胖。很多肥胖者为了减肥经常不吃早餐，尤其是年轻女性。这就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等疾病长期急性发作，严重时可危及生命。
3.一日三餐怎么吃？
一般早餐分配总热量的20-30%为宜。
午餐时，鸡蛋、肉、豆类、蔬菜等。应该很般配。科学合理的搭配可以为人们提供足够的热量，从而保证人体正常的工作和学习。午餐宜分配全天总热量的35-40%。
晚餐不应该是一天饮食的重点，因为在正常的生理条件下，人体的生理功能和代谢变化是有一定规律的。基础代谢下午高于上午，神经兴奋性晚上略高于白天。神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛，增加各种消化酶的含量，从而加强消化吸收食物的能力。晚餐吃大量油腻食物导致体内血脂突然升高。随着入睡时能量消耗的明显减少，多余的热量在胰岛素的作用下合成为脂肪沉积在体内，不仅使身体趋于肥胖，还容易导致动脉硬化、脂肪肝和冠心病。所以建议晚餐少吃。要求晚餐热量占全天总热量的30-35%是合理的。