健康秘密

1.头发要经常梳理。

方法:用梳子轻轻梳理头发100-300次，或将手和手指插入头发之间，从前发际线向后发际线梳理数十次。头皮温热为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者在使用时也可以随时使用这种方法来缓解大脑疲劳。

功效:梳头可以刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮新陈代谢，改善大脑和脑神经的供血，增强大脑的生理功能。所以经常梳头可以提神醒脑，消除疲劳，提高听力和视力，还可以乌发。

2.多洗脸。

方法:站立或坐位，双眼微闭，双掌并拢，遮住脸颊和下颌，五指并拢，将手的小指放在鼻子上，将掌指向上推，通过眉间向上推至额头和发际线，然后向两侧摩擦至太阳穴(掌指通过眉间、腰部和眉尾)，再向下摩擦，通过脸颊(沿十指)重复此方式，直至面部感到发热。早晚各搓一次脸。

功效:面部毛细血管丰富，经常揉搓能促进面部血液循环，滋润皮肤，增加面部光泽，增强面部皮肤和肌肉的弹性，有利于除皱祛斑，延缓面部衰老，提神明目，预防感冒、眼疾、耳疾。

3.眼睛要一直运。

方法:坐下，微微闭眼，慢慢转动眼睛。先在左、上、右、下方向连续转9圈，再在右、上、左、下方向连续转9圈。然后慢慢睁开眼睛。每天早晚各做一次，或者在眼睛疲劳的时候做。

功效:锻炼眼球可以锻炼眼外肌，增强睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，延缓老花眼。此外，眼球运动还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，保护和畅通眼睛，不患眼疾。

4.耳朵要经常打

方法:取坐姿，双掌并拢摩擦，双掌捂住耳朵，手指并拢贴在枕头上，食指叠在中指上。然后让你的食指向下滑动，敲击枕头，让你的耳朵能听到鼓声。每次打20-40次，早晚各1次。

功效:耳朵经常播放，可以增强听觉神经的功能，恢复退化的耳膜和咽鼓管的功能，促进耳部血液循环，起到醒脑、助听的作用，对耳鸣、头晕、失眠、头痛、神经衰弱等疾病有很好的治疗作用。

5.永远敲你的牙。

方法:取坐位或卧位，全身放松，闭上眼睛，静静地集中注意力，轻轻闭上嘴唇，然后有节奏地轻轻拍打对方。先敲臼齿36下，再敲门牙36下，这样每颗牙都可以互相敲。可以在早上和睡前做，也可以在半夜或早上醒来后做。

功效:敲击牙齿产生的冲击波不仅能促进牙根血管扩张，加速牙龈血液循环，还能改善牙齿、耳朵、大脑的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣、健脑的作用。

6.舌头应该舔上颚

方法:始终用舌尖轻压上颚或用舌尖轻舔上颚。每次从左向右、从右向左舔20-30次，每日2-3次。

功效:舔上颚可产生唾液，防止口干舌燥，增进食欲。此外，经常舔上颚还能起到宁心安神、预防神经衰弱的作用。

7.体液(唾液)要经常吞咽。

方法:将舌头伸出牙齿，用舌尖搅动上下牙龈几下，再舔上腭几下，然后鼓着腮帮子，用产生的唾液漱口几次，分三小口咽下去。吞咽时要稍微用力，听到“咕噜”的声音，同时用意念将唾液送至丹田(肚脐下3寸)。

功效:经常吞咽唾液能润喉、润胃、助消化，对咽干、厌食、腹胀、腹痛、便秘、胃肠功能紊乱等有防治作用。

8.腹部应该定期揉搓

方法:取仰卧位，双掌并搓，左手掌按在肚脐上，右手放在左手手背上，顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。按摩要力度适中，速度缓慢，呼吸自然。一般应选择晚上睡觉，早上醒来，按摩前先排空尿液。

功效:搓腹可增强胃肠道和腹壁的肌肉，增强胃肠道的蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环，从而具有促进消化、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎等疾病也有辅助治疗作用。

9.浑浊应该一直是呵呵

方法:闭上嘴，用鼻子深吸气，挺胸收腹。感觉中气十足时，抬头张口，一天呼出几次浊气。

功效:长期食用有助于调节人体生理机能，强身健体。

10.胸部要时刻保护。

胸是人的重要器官心脏和肺居住的地方，胃和腑在其下。所以要注意保护胸部，避免外伤的发生。戴肚脐有防寒和保护胸腹的双重意义。

11.保持背部温暖。

日常生活中要注意背部保暖，避免被寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，要及时添加衣物。随着季节变冷，老人、儿童和体弱者最好穿羊毛或棉马甲。即使在夏天，他们也应该穿汗衫或背心，以避免风直接吹在他们的背上。患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡、心血管疾病的人，更要注意背部保暖，以免旧病复发或加重。

功效:注意背部保暖，可预防背痛、落枕、感冒。

12.皮肤应该经常洗个干澡。

方法:睡前将手掌并拢，摩擦全身皮肤。先从头顶(头中央)的百会穴开始，然后揉脸、颈、肩、臂、胸、肋、腹、腰往下到腿，从上到下揉遍全身。

功效:经常摩擦皮肤，可以畅通全身气血，改善皮肤的呼吸功能和汗腺、皮脂腺的分泌功能，增强皮肤的光泽和弹性，有助于强身健体，预防感冒。

希望对你提取健康饮食信息有所帮助。