雨水和节气有益健康。应该如何调养脾胃？

雨是中国二十四节气中的第二个。“雨”节气是指降水逐渐增多，天气逐渐变暖，大部分地区处于气象意义上的春天。所以，在雨季，养生的重点要调整，从冬季补肾转向调理脾胃。那么，应该如何调养脾胃呢？

1，滋补脾胃要少酸多甜。平时多喝养生粥，如银耳莲子粥、小米南瓜粥、山药百合粥等。，能起到很好的养胃健脾的作用。

2.人们应该避免感冒，少吃多餐，保护脾胃，多晒太阳，多做户外运动，调动阳气抵御外寒，防止内湿。因为阴盛阳衰的阴冷潮湿环境不利于万物生长，也适合病毒、细菌的滋生，预防新冠肺炎、肠道疾病也非常重要。因此，在饮食和日常生活中健脾利湿，增强免疫力是重点。

3、“干冻肉，湿冷到骨”由于春季空气的涌动，身体温暖的人感觉要脱去外衣，体热外泄，寒热交换进入骨骼，容易伤及骨关节，引发疾病。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些温热的甜食，滋养脾胃，避免感冒。

4.雨水节气过后，湿度逐渐增大。在雨季，湿邪容易侵入人体，导致脾胃湿的症状，如食欲不振、头晕、消化不良、四肢无力、口干、大便粘稠等。所以雨后可以选择一些能健脾祛湿的食材，比如山药、茯苓、芡实、莲子、小米、冬瓜、扁豆、鲫鱼等。

5、藜蒿温脾开胃。人的饮食容易忽视节制，对脾胃肥甘厚腻；春季调肝健脾的食物很多，比如山药、燕麦、红枣、栗子等。菊花，又名“皇帝的菜”。青蒿能温脾、开胃、降血压、养心安神；适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、腹痛等。大鱼吃肉太多。换成新鲜的菊花，不仅对身体好，而且热量低，不用担心发胖。

6.放风筝是春天最舒服的运动。放风筝时，人要不停地跑，不停地拉线，不停地控制。整个运动自然地移动身体周围的关节，促进血液循环。风筝上升后，对于长期伏案工作的人来说，是缓解颈椎的好方法。美丽的风筝在空中飞舞，放风筝的人自然放松心情，心情愉悦。这些也能起到调理脾胃的有益作用。