太极拳内功训练七层法
太极拳内功训练七级功法简介
第一级运动是反向腹式呼吸。
上架时，吸气时收小腹，略提肛门，呼气时自然放松小腹。
动作与呼吸配合的原则是:开始吸气、下降吸气、结合吸气、分离吸气、后退吸气、进入吸气、弯曲吸气、伸展吸气、倾斜吸气、倾斜吸气。
也就是说，它吸虚，退会，抬头收入，吸柔引阴；叫分，做真发。把手伸进去，放下去，伸出去，打杨刚。呼吸协调非常自然之后，就可以进入下一个层次的成就了。
功法的第二个层次是遵守田单法
上架时，把意念放在肚脐下1a cm的腹部。保持对着腹部呼吸。直到腹部感觉发热。进入下一关。
第三个层次的功法是遵守重筑法
有意防御的位置是喉下1 cm，天突穴上方。有了架子，反向腹式呼吸照常进行。缓慢均匀地呼吸。直到听不到呼吸的进出声再下一关。
第四个层次的功法是观察命门法
上架的时候，把意念放在肚脐后面，点命门穴，直到意向性的穴位发烫，再进行下一关。
第五级功法田单内旋法
这个方法分三步练习。
第一步，在练拳的过程中继续使用反向腹式呼吸。当动作向左时，吸气，用意念把腹部的内气从耻骨下引导出来，先向左再向右到肚脐，吸气结束。
此时腹部回缩，膈肌自然下垂，肛门微型，如粪便样，气体积聚于腹部上部。
然后通过鼻子慢慢呼气，用意念使腹部向左走一个半圆下沉到耻骨，然后肛门被释放，空气下沉到腹部下方。
当动作向右时，情况正好相反。掌握了这一步之后，再做第二步。
第二步，无论左右动作，吸气时，意念从会阴部向前，再向后，上升到肚脐和命门中间停止。
呼气时，从这个位置以弧形向前移动，穿过腹部到达会阴。再吸气时，气息倒向肚脐与命门之间的中间，呼气时，倒向会阴。在熟练掌握第三步之前，不要进行第三步。
第三步，和第一步一样，随着呼吸，使气从耻骨向左再向右，再随着呼吸向左到耻骨，然后不管动静向右到阴阳鱼，呼气向右下到耻骨，继续左右做，直到出拳完毕。
第六级功法田单呼吸法
这种呼吸法就是服从上级，以心动气，以气运体，以神制气，以外舒。吸气时，气移离手三阴、足三阴，再在内视的配合下，手三阴经天、任脉，足三阴经会阴部、气海，凝聚于肚脐下腹部。
吸气后，气息射回命门，提肛，呼吸稍停。吐气时，气上经督脉、大椎到达指尖，下经环跳到达指尖。熟练后进入第七层。
第七级功法子午周日法
用逆腹式呼吸，吸气时，气从涌泉穴经足流向会阴，绕至长强、命门，沿督脉，上至百会，过天目(去丹田)、玄关，下至冲楼、骤，断至老关，经少商、，至冲楼、骤。
下丹田，下丹田，绕前阴至会阴部，点至环跳离足三阳，绕脚背，足趾至涌泉。
太极拳的内功
绝对真诚
人一出生，就抓住精血成就成功，借阴阳赋予生命。父亲是师洋的主人，天还在下雨；母若掌管阴，地若生。这是受父母影响，构成脏腑组织的原始生命体。这种物质，加上从母体获得的各种营养物质，主要藏于肾脏，是先天之精。
这个？还好吗？这是什么？气体？是先天之气，又称？生命力？、?真的生气？、?真正的漆瑗？。？活着的那个？元气的本源是什么？(“难经？三十六难》)。
活力
起于肾(命门)，经下、中、上三焦，由手太阴肺经入十二经脉，但遍布全身，积于奇经，溢于365穴，再经经络和大小络脉，聚于四肢末端井穴，入经至经，直达脏腑深处，再由头颈、胸腹、脊柱的经穴浅出。
宗奇
也被称为？氛围？。？如果你在中间，大气在哪里？(《景湾说药》)。即由肺吸入的清气和水谷的精气结合而成，是脾胃化生，形成于肺，聚集于胸，称为宗气。祖灵积聚在胸中的地方叫什么？尚奇海？，又称？在中间？。是后天之气。
它的第一个作用是呼吸(即外呼吸，不是内呼吸)；二是透心脉，行气血；第三，人体的视觉、听觉、言语、运动等功能都与之相关。过去曾经有人写过《宗气论》，试图用？宗奇？练成武功内功的人体真气论是荒谬的。
什么是内功锻炼？生命力？而不是。宗奇？；什么事？内呼吸？，是吗？胎息？然后呢。脚跟休息？，而不是鼻子和嘴巴？外部呼吸？武术从业者肯定是默默无闻。
营
它是血液中的养气，所以叫它是因为它营养丰富。戚颖？。它是由脾胃运化的水谷精气和肺吸入的自然清气相结合而产生的，也是后天之气。运行于脉中，属性为阴。它的主要功能是，第一，生血，第二，滋养全身。
卫气
什么事？警卫？,?警卫？的意思。也就是人体的卫气。其行于脉外，又因其阳性，故称“阳”。未央？。它的作用是暖肉，充毛，养肥皮肤，开合毛毛孔。其性滑，活动性强，流动极快。
所以:？后卫，水谷的猛也？(“苏文？比伦)，它的作用是防御(保护)、温暖和调节。卫气是太极内功的一个重要方面，能在元气的推动下，快速完成人体意识所指挥的内气开合的使命。
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太极拳内功七关篇:
1.太极拳内功训练法
2.太极内功与修炼
3.太极内功修炼四法。
4.练太极拳的基本功。
5.太极内功修炼的步骤
6.杨式太极拳内功训练的效果。
7.太极拳的八种基本功法