小寒节气吃什么？小寒节气吃什么养生？

1，山药。山药含有丰富的蛋白质和淀粉，能在人体内迅速分解成热量，帮助身体抵御寒冷。此外，山药性质温和，具有明显的功效，如健脾和胃、补肾益精、益肺止咳等。历代医家都称赞它是养生的重要产品，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩。

2、红薯。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。红薯淀粉含量高，可以快速补充热量。在寒冷的天气里喝一碗刚煮好的红薯粥或者吃一个热腾腾的蒸红薯，不仅有助于抵御寒冷，而且有助于冬季养生。

3.胡萝卜。胡萝卜养肝明目，补血，增加抗寒能力。胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为平民人参。在寒冷的气候下，增加胡萝卜的摄入量，意味着丰富的维生素补充，可以调节新城代谢，增强耐寒能力，对血管有很好的保护作用。

4、低音。鲈鱼性温，有健脾和胃、滋补肝肾、消炎止咳的作用。冬天适合吃鲈鱼，因为它能温阳敛阴生津。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌、硒等营养成分。在寒冷的季节，喝淡鲈鱼汤可以补肾壮阳，散寒。

5.羊肉。羊肉性温，补精血，益疲劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝；羊肉是冬天餐桌上的常见菜，适合在小寒季节进补。羊肉是热的。冬天吃可以补肾助阳，还可以缓解腰膝酸软的症状。在寒冷的节气里，吃一份萝卜羊肉汤，会暖胃暖身。