六月吃什么养生？
护理应以膳食补充为原则。
吃蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。
避免辛辣油腻的产品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食谱:冬瓜薏米粥
材料:冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。
方法:冬瓜洗净切块，与薏苡仁同煮至熟，每日一次。
功能描述:冬瓜能清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，能清热利湿，养胃。
六月如何健身？
男:少吃脂肪，多喝水。
减少干燥天气不利影响的最好方法是多喝水。炎热干燥的6月，每天的饮水量要达到2000毫升-2400毫升。早上人体血液浓度和血液粘度较高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事应该是喝一杯白开水(注意不是盐水、糖水或其他饮料)。体内保持足够的水分，可以清洁肠道，增强新陈代谢，稀释血液，防止上火。
饮食要注意“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇、低刺激。
女士:我不熬夜。
保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯，经常锻炼，可以有效增强身体的抗病能力。这在气候干燥多变的六月尤为重要。在这个季节，更年期女性更要注意保健调理，继续服用青春期大豆异黄酮或小檗酸枣仁，改善睡眠，安神定志。没有更年期疾病困扰的人，可以长期食用灵芝破壁孢子粉或松果片或小檗酸枣仁，保证稳定的睡眠质量。
老人:养鱼养花，净化空气。
生活在相对湿度为45%-65%的环境中，人感觉最舒适、最健康。养一缸鱼或者几盆花草，不仅可以调节室内相对湿度，让空气更加清新，还可以调节心情。此外，病毒和细菌也在这个季节开始活跃繁殖，容易发生流感，甲型流感病毒的爆发就是典型的例子。因此，广大老年朋友不仅需要提高免疫力，还需要保持空气清新通畅。保持经常通风，可以买家用活性氧排毒机，保持空气和食物的清洁。
孕妇:
精神上，注意保持轻松愉快的状态，不要生气和抑郁，这样身体才能得到放松和放松。日常生活中，要做到晚睡早起，符合阳气充盈，有利于气血运行。此时天气白天长，夜晚短。中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。因为天气热，出汗多，最好穿棉制品的衣服，有利于汗液排泄。经常洗澡，保持皮肤清洁卫生，预防中暑、腮腺炎、水痘等。
特殊人群:
五六月份免疫力低，抵抗力差的人容易患流感，要避免去人多的地方，同时提高免疫力，多补充富含优质蛋白质的食物。
六月保健注意事项
多出汗，加点盐。
夏天来了，身体消耗的能量更多，出汗也更多。如果出汗时不注意补充水分，会引起渗透性脱水。临床表现为口渴、全身乏力、恶心呕吐，严重者抽搐甚至昏迷。因此，出汗后应饮用千分之二左右的淡盐水，少量多次饮用为宜。
夏天最好的运动是游泳。游泳时，水的浮力使全身关节完全放松，不受身体重力的影响，因此对肩关节和膝关节大有裨益。