熬通宵有什么好的汤单？

西洋参焖鸡

西洋参20克，乌鸡1只(去毛去内脏)，香菇6朵，陈皮5克，蜜枣3枚，洗净，放入汤中煮沸，1至1.5小时后，用适量盐调味。喝汤吃鸡。

西洋参性味甘、寒、微苦，能益气养阴。《新本草》认为西洋参“补肺、降火、生津、消疲。适合虚有火者。”长期睡眠不足最容易引起虚火，使咽喉肿痛头晕，心烦口疮，西洋参非常合适。乌骨鸡，滋阴补血，富含氨基酸和脂肪酸；香菇鲜腻，陈皮开胃；用一点蜜枣，可以从和谐中获益。此食疗适用于长期熬夜，阴道津液消散，精神疲倦，口干，面色发黄的人。

鳝鱼山药粥

1鳝鱼，剖开去内脏，山药、粳米各50克，调料适量。将鳝鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐，拌匀，用山药、粳米煮粥，每日1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，精气十足，强壮滋补，非常适合男性食用。山药能“健脾补虚，益精强肾，治诸虚诸损，治五株七伤”。因此，粥具有很强的滋补能力，使人精气充沛，精力充沛。

沈凌甲鱼汤

1甲鱼，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精适量。在砂锅里彻底煮熟，喝汤，吃肉。

甲鱼，即甲鱼，中医视之为阴，长于滋阴填精，清热平肝。火腿含有多种必需氨基酸。纲要说火腿“和中焦，滋肾，养胃益气，补疲劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利湿；灵芝能安神，提高机体免疫力；红枣和胃健康。所以这种食疗偏方比较适合长期睡眠不足，两眼发黑，体质下降，中气不足，精神疲劳的人。

除了这些药膳，还有很多药饵，如人参、枸杞、红景天、蜂蜜等。最新研究表明，它们都具有良好的抗疲劳和精神作用。经常熬夜的人，必然会导致维生素和矿物质的缺乏，所以要注意补充，平时需要多吃水果蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、橙子、苹果等。，能消除体内酸碱失衡，帮助消除疲劳。此外，还要定期合理中断工作，保证“休养生息”的机会。这时候可以舒展肌肉，按摩头部，深呼吸，这是保证活力的关键。

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