月经期间可以喝蜂蜜吗？

每天喝豆浆、蜂蜜、白开水，可以让新陈代谢更好。

“很多女性认为经期应该吃些温热的东西，比如红枣、阿胶补血。其实这是一个非常笼统和错误的观点。”妇科专家表示，经期的饮食很有讲究，饮食得当可以起到滋补养生的作用。

月经期间，阴阳气血运行旺盛。这个时候不能吃阳气偏热的东西，比如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴补血，补充之前流失的血液。可以煮一些滋补的汤，比如乌鸡枸杞大枣汤，也可以吃猪排山药莲藕。当然，最好吃能滋阴养血的中药。同时可以多吃“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。

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饮食保养

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮的时候不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

4.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

5.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。

6.饮食要定时定量。可防止血糖升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

7.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。？

8.忌食生冷食物，因为生冷食物有清热解毒、滋阴降火的功效。如果平时食用，有利于人体健康，但如果经期食用，容易引起痛经、月经不调等症状。

9.避免吃辛辣食物，因为辛辣刺激性食物容易导致痛经、月经过多等症状。

10.避免油炸食品。月经期间，女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时如果吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易出现粉刺和毛囊炎。

11.大量失血的女性应多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。，从而补血。

12.即将面临更年期的女性应多吃蔬菜等富含钙质的食物。

参考资料:

百度百科-月经期

百度百科-经期痘痘