生:吃什么能帮助睡眠？

1，亲爱的

蜂蜜有益气补中的功效，是老少皆宜的进补佳品，也是很好的安眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱引起的失眠非常有效，可以帮助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便。

2.牛奶

这里温牛奶可以促进睡眠。含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺。而且能让人觉得自己又年轻了。对于婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”。

3.菊花茶

菊花茶具有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说，是一种完美的天然对策。电脑工作者应长期多喝菊花茶。

4.香蕉

香蕉皮包着的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有放松肌肉的镁。另外，香蕉是最好的通便水果，但这里指的是熟的香蕉，生的香蕉会引起便秘。