有哪些简单快捷又营养的早餐做法？
食材:250ml鲜奶+1鸡蛋+1水果+8g蛋白粉+1钙片+1维生素C+1维生素B+1维生素e。
做法:将上述原料放入果汁机中搅拌5分钟。
我还告诉她，在吃营养早餐的前两个月，如果你的肚子经常拉肚子，放屁多，恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，过一段时间这种现象就会消失，不用太担心。最好的消息是，随着体内毒素的排除，人会瘦下来。只要能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还能保持身材苗条。一般吃够4个月就瘦6-8斤。
汉娜提醒:1，如果买不到鲜奶，可以用盒装牛奶代替；2.鸡蛋煮熟后，去壳；3.蛋白粉可以在药店购买，也可以用大豆代替。方法是第一天晚上用冷水浸泡黄豆，第二天煮熟。4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店有售。另外，一定要记住，任何营养补充剂都必须服用4个月以上才有效。
青少年的早餐:青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。，并应保持低热量和低脂肪。
营养师早餐吃什么？
生活在繁忙的大都市，大多数人都可以用很多借口，比如睡懒觉、没准备好等，作为不吃早餐的理由。那么，我们来看看营养学家是如何安排和准备自己的早餐的。或许可以为很多白领或者家长提供参考。方法很简单，就是做三明治喝牛奶，前一天晚上做水煮蛋或者卤蛋，切成两半，黄瓜切片，圣女果洗净，第二天早上直接把鸡蛋/卤蛋、黄瓜切片、圣女果放在两片面包里。儿童份，把微波炉里的虾皮翻过来放在三明治里，既补钙，又补充蛋白质，咸咸爽口。如果想调味，也可以放点番茄酱。全程不超过10分钟，但营养元素一应俱全。如果时间还是不够，你可以在前一天晚上做好三明治，早上放进微波炉里就可以了。一杯牛奶，一个三明治，不到10分钟，孩子就能吃完。
需要提醒的是，漱口后、吃饭前最好喝一杯温水，以补充一晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配方法
当然，早餐的选择可以多种多样。只要符合三个“必要”原则，你也可以发挥你的聪明才智，做出简单营养的早餐。
1，牛奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是蘑菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。
2、美容八宝粥:女白领可以在头天晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。
3、降糖牛奶麦片:先将麦片用开水洗净，再加入牛奶。这种搭配更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。
春天是孩子生长发育旺盛的季节。很多孩子在学校吃午饭，丰富度很难保证，所以早餐的作用就显得尤为重要。专家呼吁所有的家长都要勤快，提前一刻钟起床，为你的孩子准备一份丰富营养的早餐，让他“随风快速抽身”。
三口之家的早餐食谱推荐。
周一:3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，3片奶酪30克)。
周
两个:3瓶牛奶，3个面包卷(每个50克)，3个蛋糕(每个25克)，1个梨(每个150克)。
周
三:酸奶三瓶(600g)，煎蛋三个(每个鸡蛋25g，小麦粉75g)，大苹果。
水果1(150克)
周
四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)粮食90克，肉包子3个(每个50克)，香蕉3个(300克)。
周
五:三瓶牛奶，三个三明治面包(每个包含两片面包50g，两片生菜50g，鸡胸肉20g)，三个煎饼50g，三个橙子(150g)。
周六:大米粥(粳米100g)，煎蛋3个(120g)，烧麦3个(75g)，蔬菜包3个(150g)，酸奶3瓶(600g)。
周
日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)配谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3块(每块50克)，香蕉3根(每块300克)。简单的营养早餐怎么做苦瓜麦糊？其实简单营养早餐——麦糊烧苦瓜的方法很简单，不用看简单营养早餐——麦糊烧苦瓜的视频菜就能学会。就像简单营养早餐的插画——麦糊烧苦瓜一样可以学。相信自己，马上根据自己的口味做一些小调整，做出自己的美食。制作材料栏目:糕点主食做法:烤制口味:咸鲜可口人数:2人难度:新手烹饪时间:10分钟主料:苦瓜1小麦粉50克辅料:鸡蛋2个调料:色拉油。
适量的盐
适量的水
100克简单营养早餐——麦糊烧苦瓜法。用搓板把1苦瓜肉搓下来，打入2个鸡蛋。搅拌均匀，加入50克面粉和100克水，加入适量盐，搅拌均匀。将所有材料放入平底不粘锅中。锅热了，关火。从中间倒一块面糊在底部烤，然后翻过来烤半分钟。超级简单。搭配1杯牛奶或者豆浆，就是一顿不错的早餐。1.如果用普通的锅，一定要先加热，再用油润一下。然后开始烧麦糊。2、建议使用不粘锅，任何人都可以做成简单的早餐。3.面粉和水的比例可以根据自己的喜好调整。喜欢吃干的可以多加点面粉少加点水，喜欢吃软烂的可以多加点水。不吃早餐的危害:1。不吃早餐不专注，情绪低落。2、不吃早餐容易衰老。3、不吃早餐容易引起肠炎。4.不吃早餐会增加患心血管疾病的几率。5、不吃早餐容易发胖。吃早餐有什么好处:1。吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。2.对于成年人来说，吃早餐也有助于保持体重。3.膳食也与血液胆固醇有关。吃高纤维早餐的人血液胆固醇比不吃的人低。