这是我第一次。需要提前准备什么，过程中需要注意什么？
注意:在老师的指导下确信、吞咽、冥想才是养生的核心。否则没有能量做保障，会有副作用，或者没有保健师，容易出现不良反应。
在破谷期间，大部分人都有气冲焦的反应。这是中医说的。表面上看会加重病情，或者会激起隐性疾病和未治愈的疾病。遇到这种情况，我们要正确理解，不要害怕。这种反应是身体好，气感强，治愈快的表现。
一般来说，为了养生，避谷是正常的。过程中全身、口腔、腋下都会有怪味，排便稀疏或几天不排便。谷内腹泻一般不用药物治疗，毒气耗尽自然腹泻就会停止。毒素清除后，很快就会恢复正常。
扩展数据:
辟谷保健是一种通过心脏能量启动和发展保健的方法，同时利用自然催眠使受试者喝水而不是食物。在身心的放松下，他们可以调节整个身心，清除体内的垃圾，排除体内的毒素，培养正气，达到保健，启迪智慧，开发人的潜能。
辟谷又称“阙谷”、“断谷”、“绝谷”、“止谷”、“绝谷”，意思是不吃五谷，而吃“气”，接受精神能量。以前道教被认为是修仙的一种方式，现在是养生者用精神能量来修炼自己的身心。其中记载:“除了自我暗示，还需要被说服，启动心能养生师的心能，以达到自然避谷的目的。”
辟谷是中国道教的传统做法，起源于先秦时期，盛行于唐代，在中国已有数千年的历史。辟谷最早见于《庄子》？四处游荡:“古人所射之山，有神仙居住。”皮若冰雪，身若处子，不食五谷，饮风露，乘云骑龙，游四海..."
其中，“戴戴李记？易命核心碑曰:“食肉者勇猛，食谷者巧巧，食气者神活，不食者神活。“这是山谷最早的理论基础。
通俗地说，辟谷就是一段时间内你不吃五谷杂粮，但需要通过说服道家的独特方法来获取能量，从而排除体内的污秽，调整人体的代谢系统，从而改善人体的内环境，增强自身的免疫力和自愈能力。
物质丰富，长期暴饮暴食，吃太凉，吃太多肉，给我们带来了代谢失衡，血压、血糖、血脂、尿酸、胆固醇等指标偏高，在中国乃至世界范围内大面积爆发。我们的身体，我们的内脏和器官在长时间工作后也需要休息和保养。
过谷期间，不吃五谷杂粮，通过道家集气获取能量，给身体一个调整的机会，给脏器一个休息的机会。
参考资料:
辟谷养生-百度百科