成年人学哪门武术最适合健身？

形意拳形意拳是中国三大著名内家拳(形意拳、太极、八卦)之一，位列中国四大名拳。但形意拳的风格是硬打硬进，如电闪雷鸣，在家传拳法中独树一帜。

形意拳起源于山西太谷。山西形意拳的特点是技巧精湛，形态松而紧，外观不拘一格，打法多变。形意十二式中强调了异兽的进攻技巧，五行中强调了金、木、水、火、土的内涵。

清初，形意拳在山西、河南、河北等地广泛流传，近百年来名家辈出。1914年，形意拳郝恩光前往日本，教授留日学生，于是将形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立后，形意拳被列为全国性的武术表演和比赛，在全国各地开展。此外，形意拳在东南亚、日本和美国也有练习，并有专门的组织和出版物。

形意拳以五行拳(斩、跳、钻、炮、横)和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、枭、燕、蛇、蛇、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。在山西的一些地区，“站腹”和“六合式”是基本的桩法。其他单练套路有五行连环、杂锤、八股拳、四手拳、十二洪锤、出入孔、五行组合、龙虎斗、八字功夫、上中下八手拳。训练套路有三手枪，五花枪，麻醉枪，九领。法器的练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三河、六合、连环、三才命名。流行于河南的形意拳，多称为“心术拳”。基本拳法为十式(龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕)和四拳八式(头拳、摘领、抓鹰、手贴)。堆法有鸡腿堆和鹰熊堆。单练套路有龙虎斗、十合一、上中下四等。风靡全国的形意拳，除了技术含量不同之外，在风格上也各有特色。比如河北地区的形意拳，舒展稳健；流行于山西的形意拳，拳势紧凑，力量细腻；河南地区的心理拳勇猛有力。