养生中应警惕的九大误区

健康是金，长寿是福。中医保健渗透到我们的日常生活中。但是很多人在日常生活中追求养生的同时陷入了养生的误区，没有办法养，所以收效甚微。

误区一:喝牛奶会增加胆固醇。

中国牛奶的消费量不到发达国家的1/3。许多人不吃牛奶，因为他们认为喝牛奶会增加胆固醇。事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，牛奶中所含的乳清酸也有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹喝酸奶，会因为胃里的酸性太强，使乳酸菌难以在胃液中存活，降低了酸奶的保健功能。

误区二:腌制食物偏食

腌制食品清爽开胃，是很多家庭的必备菜肴。但是腌制的食物含有较多的亚硝胺和多环芳烃，这是两种致癌物。所以腌制的食物要少吃。

误区三:豆浆不用煮。

豆制品要天天吃，好处多多。但是，豆浆一定要煮熟了再喝。豆浆煮得不彻底，所含的胰蛋白酶抑制剂没有被破坏，不仅使豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐、腹泻。

误区四:认为吃的鱼越多越好。

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，因此有利于防治心脑血管疾病，增强记忆力，保护视力，消除炎症。然而，吃鱼并不是越多越好。鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，能有效抑制血小板聚集。长期过量食用鱼类，可使血小板聚集减少，引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

误区五:用开水泡茶。

很多人认为冷水不能泡茶，但并不意味着一定要用开水泡茶，因为用开水泡茶会破坏茶叶中的很多营养成分，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶叶苦涩，降低其滋补保健功能。泡茶的水温一般要在80℃左右，冬天可以更高。

误区6:嫉妒是好事。

醋可以刺激食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收。对降低血压、预防流感也有一定作用。所以有些人认为嫉妒有很多好处，而过量的醋，甚至有些人干脆喝醋。众所周知，过量食用醋会灼伤食道，灼伤黏膜，损伤脾胃，软化骨骼，加重骨质疏松，导致骨折。

误区7:加热后迅速冷却

炎炎夏日，有些人从高温环境中回到家，要么马上打开空调吹冷风，要么马上洗个冷水澡凉快一下。其实这两种降温方式会让全身毛孔迅速闭合，但是热量很难消散。同时还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。所以回到家，要休息一下，冷静下来，调整好自己适应室内的温度再洗。

误区8:小睡几个小时。

午睡时间过长会让你起床后感觉更糟。这是由于大脑中枢神经系统受到过度抑制，导致脑血流量不足，体内新陈代谢缓慢造成的。午睡一般以半小时左右为宜，最多不超过一小时。

误区9:渴了之后喝多了。

大量出汗造成了人体内盐分过多。此时大量饮酒会使体内水盐比例失衡，导致代谢紊乱，容易出现胃肠痉挛、心慌气短等症状。夏天口渴时，每次喝半杯凉茶或开水，过一段时间再喝一些，让身体慢慢恢复水分。