中老年人要想保持身体健康，应该养成哪些习惯？
随着生活水平的提高，每个人都有时间、金钱和精力去关注自己的健康，也抱着相信各种养生方法而不是信以为真的态度。的确，随着年龄的不断增长，体能也在下降。如果不提前做好准备，以最好的状态迎接衰老的到来，也许用不了多久，你就会受到疾病的威胁。
中老年人注意保养身体，养成四个好习惯，身体会一天比一天强壮。
注意均衡饮食。
很多老年朋友在饮食方面容易“掉链子”。因为他们的嘴不好，消化能力下降，所以我们对食物的欲望没有那么强烈。甚至有些老年人为了方便，会整天吃一些软烂的食物。这些食物虽然容易消化，但会糟蹋肠胃，影响身体对营养的吸收。
对于中老年人来说，均衡的饮食是维持人体健康的基础。为了保证各器官都能得到丰富的营养，可以在饮食结构上下功夫，每天保证摄入3-5份主食、2-5份高蛋白食物、300-500克新鲜蔬菜、1.5升水、300克左右新鲜水果，达到营养均衡的要求。
在体育运动中，我们应该保证足够的锻炼。
随着年龄的增长，中老年人在运动项目的选择上也会受到限制，不能做一些剧烈、高强度的运动，但散步、慢跑、广场舞、瑜伽、太极等运动还是可以做的。虽然腿脚不好让我们的锻炼过程更加艰难，但是经过一段时间的坚持，你会发现你在向好的方向发展，无论是精神上还是关节的灵活度。
运动也有助于延缓衰老。在运动的过程中，我们的体力和耐力增强，全身血液循环加快，新陈代谢水平提高，体内堆积的毒素加速排出，身体各项机能恢复。运动减缓胶原蛋白的流失，促进肌肉生长，恢复皮肤弹性。
养成良好的睡眠习惯
现在很多年轻人都习惯了熬夜，甚至一些中老年人也开始尝到了熬夜的“甜头”。玩手机，看视频，玩游戏熬夜，看似让生活丰富多彩，但我们的健康也急剧下降。
很多老年人为了休养生息，宁愿花钱买一堆补品和保健品，但其实再贵的补品，也未必不如高质量睡眠带来的好处。身体需要休息，身体各个器官都需要自我修复，这样才能保证良好的睡眠质量，调节人体内分泌系统，促进细胞的修复和再生。
注意休息，避免过度疲劳。
？当我老了，我不再需要努力工作，但我的生活中有各种各样的事情要操心。其实很多烦恼都是自己造成的。生活越轻松的人，越喜欢自己找东西。到了一定年龄，注意休息，保持健康。
总是担心这个担心那个，情绪波动频繁，不利于长寿。学会静下心来，把事情放在别人手里，放松自己，别人才会更主动。
结论:男女到了一定年龄，身体上会有一系列的变化，比如腿脚开始不灵活，走几步就会气喘吁吁。为了延缓衰老，每个人都应该主动保养自己的身体。