早操和晚操哪个时间比较好？

早上7点到9点，晚上20点到22点锻炼比较好。早上做些运动会让我们感到愉快和精力充沛。晚上做一些体育锻炼，慢慢微调肠胃蠕动，可以帮助我们更好的睡眠，让我们身体的生物钟有条不紊的工作。

早上锻炼

早上锻炼身体，早上是一天的开始，精力充沛，精神饱满，带着第一缕阳光锻炼身体，一天的心情都会很好。首先，我们改掉了早上睡觉的坏习惯。早起后，我们开始洗漱，喝一些开水，然后我们开始走路。走了一段时间后，我们开始做简单有效的健身跑。当身体微微发热，太阳开始升起的时候，做一些深呼吸运动，同时拉伸腰部，拔出骨头，精力充沛的一天就开始了。

早上选择的锻炼方法

早上有很多锻炼方法可以选择。根据自己的身体状况，可以选择一些健身跑步来锻炼身体。健身跑结束后，可以选择一些深呼吸的练习，比如练习八段锦和六字战术的练习。(有兴趣的朋友可以去我的主页，那里有一些健身视频)。这种锻炼方法效果很好，既能保护和保存内脏的健康，又不伤害身体。

晚上锻炼

晚上锻炼是为了晚上睡个好觉打基础。晚上运动以柔和舒适为主，千万不能刺激即将进入休息状态的阳气，因为有效的运动会使人的大脑兴奋，刺激了阳气后，会使人晚上失眠。吃完饭，我收拾了餐具，又拖了一次地，开始出去运动。

晚上选择的锻炼方法

晚上可供选择的锻炼方式并不多。建议选择散步或散步的方式，只要能活动全身即可，但不能做一些出汗的运动。晚上也可以做一些深呼吸练习，但不要太多。保守锻炼就好。