不吃晚饭是健康还是不健康？

提倡不吃晚饭或少吃晚饭，很大程度上是为了“养生”。不吃晚饭的观念确实对我们的生活产生了积极的影响，改变了我们的生活方式。但是，单纯为了减肥而故意不吃晚饭，会损害身体器官的功能，尤其是肠胃，这两个器官是相互制约的。所以适当合理的晚餐是有益无害的！什么是健康的晚餐，怎样吃才算健康？

合理饮食:暴饮暴食伤人，包治百病。

1，油腻食物要拒绝。

油性食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。这些食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，影响睡眠质量。而且三高的人要严格控制。

2、晚上不宜吃“胀气食物”。

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。腹胀过度不仅胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这类食物。

3.晚上吃高钙食物导致结石。

晚上吃饭也不适合吃含钙过高的食物，如虾皮、软骨鱼等。由于夜间五脏相继处于休息状态，高钙食物中的钙容易分解后堆积在肾脏和尿道，引起结石。

4.饭后甜点是禁忌

很多人喜欢饭后吃甜点，感觉是一顿完整的饭，但是太甜太油腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分在休息下很难分解，然后会转化为脂肪，容易造成肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。