新冠肺炎患者出院后如何从运动中恢复？

新型冠状病毒患者康复后在护理上仍应注意休息，在家隔离14天。只有在仍然没有症状的情况下，才能解除隔离，恢复正常的工作和生活。

这是因为患者刚刚病愈，还需要一定时间的身体恢复，而新型冠状病毒核酸检测有部分假阴性概率，需要隔离观察一段时间。如果仍然没有症状，疾病将被视为完全康复。

康复后患者可适当恢复体育锻炼，饮食宜清淡易消化，并注意均衡营养，以补充发病时的体力消耗。复工从轻体力劳动开始，逐渐过渡到正常工作。一旦再次发现咳嗽、咳痰、发热等症状，应尽快就医，并将情况告知医生。

患者体能的恢复一定要量力而行。从饮食上来说，患了急性传染病后，免疫功能会大大降低。所以建议大家多吃菌类食物，比如蘑菇，多吃蔬菜和豆类，少吃大鱼大肉等难以消化的食物。从活动方面来说，需要循序渐进，根据身体的承受能力，不要感到疲劳和疲惫，不建议超过体力。

第三，增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，以补充生病期间的消耗，多吃鸡蛋、牛奶、畜肉、鱼虾贝类、豆制品、干果和新鲜蔬菜水果等。蛋白质缺乏者可适当补充蛋白粉，每日蛋白质总摄入量为1-1.5g/kg。必要时可口服含有锌、铁、钙、维生素B、维生素C等营养素的膳食补充剂。

需要注意的是，新冠肺炎治愈后，不仅要保持身体健康，还要注意心理健康。新冠肺炎症患者出院后，或多或少会有焦虑、担心、恐惧等心理问题。病人应该有规律的作息。他们可以通过看书、听音乐来放松自己，给自己一些积极的心理暗示，保持良好的心态。必要时可以寻求专业心理医生的帮助。