有哪些简单有效的养生方法？

最简单有效的保健方法就是按摩，这是我们平时经常做的。按摩不仅能有效改善人体的血液循环，帮助人体缓解疲劳，也是疾病保健的最佳方法。下面就和我一起了解一下这些简单有效的按摩方法吧。

最容易操作:小腹和脚底

揉小腹有助于健脾胃。肚脐是精气集中的地方，也是中医重要的穴位“神阙”。周围还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻摩擦有利于调理气血，改善内脏功能。

捏脚底，促进血液循环。足部被称为人类的“第二心脏”，这里穴位众多，周围神经成千上万，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。每隔两三天用热水泡脚半小时，是一种非常简单易行的保健方法，可以温经活血。

最有效:耳朵和脊椎。

揉耳朵对全身都有好处。中医说“肾开于耳”，耳朵保健对强肾更好。轻轻按摩耳朵，一般是拉、揉、拉。时间为5分钟，不超过10分钟。拉起耳朵可以调节和促进人体各系统的生理功能，有利于增强体质；轻轻揉耳朵可以疏通经络，对各器官都有保健作用。

推脊椎增强免疫力。脊柱及其两侧是人体最大的两条经络之一，督脉所经之处，还有肝、肾等重要经络，属于阳经的汇合处。平时可以在家人的帮助下，从上到下，或者从下到上来回按摩脊柱和两侧，可以边揉边向前推，也可以向前拍，每次可以疏通经络5分钟。

最容易被忽视的:腋窝和胸部

按压腋窝，使头脑平静，心胸开阔。中医认为，腋下有一个重要的穴位，名为鸡泉，针灸或按摩鸡泉有舒胸安神的作用。按摩的方法有两种，一种是推拿。用右手食指、中指、无名指的指尖顺时针再逆时针按摩腋窝15次，然后用左手按摩右腋窝，每次3-5分钟。二是弹拨，抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，中指轻弹腋下，可不时变换节奏，左右交替。

拍胸改善肺功能。胸是人体的阴气汇聚之地。做好胸部保健，不仅能起到理气的作用，而且对改善人体肺功能、提高抵抗力也有重要作用。保健是用虚掌轻拍，五指并拢，掌心中空，对准胸正中胸骨，适当用力轻拍。每次拍3 ~ 5次，停约10秒，每天3 ~ 5分钟。