上卡瑜伽排毒的基本原则

尚卡瑜伽清肠也叫？上卡？普拉萨拉娜？肠道清洁，瑜伽？哭的方法？这是清理和消除陶2最安全和最容易接受的做法之一。

上卡排毒瑜伽是哈他瑜伽古老的清洁技术之一。它的梵文是(shangkha prakshalana)，音译为？尚卡普拉萨拉纳？上卡的意思是海螺，是海螺形状的肠子，而普拉扎拉的意思是洗得彻底。

它在不借助任何器械的情况下，通过饮水和瑜伽来清洁口腔到肛门和尿道的整个进食和排泄通道，冲走大肠的疾病，净化血液、肾脏和泌尿系统。

对于修行者来说，身体的洁净是第一前提。所以，这不仅是一种清肠的方式，也是一种净化心灵的方式。另一方面，从健康的角度来看，一天左右不吃任何固体食物对身体系统有滋补作用。可以让消化系统得到休息，从而保留更多的能量来清理身体的重要器官，给这些器官排毒。

药物灌肠是一种被动清洁。所以并不能改善肠道本身的功能。便秘的人一旦用了这种方法，就会产生依赖。如果长期使用，甚至会造成肠道功能的恶化。在制作名片的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动清洁整个肠道，起到锻炼和改善内部环境活性的作用。这是唯一系统和温和的方法来彻底清洁从口腔到肛门的整个消化道。如果没有经验丰富的瑜伽老师指导，请不要自己尝试。

二、尚卡排毒瑜伽有什么好处？

1.人类的疾病都来源于消化系统。这种方法可以刺激消化道和肠道的蠕动，恢复肠道的功能，彻底清洁消化道，消除由此引起的便秘、胀气、胃酸过多、消化不良、身体疲劳、肥胖等症状。

2.当你有效地清洁进食和排泄通道时，赶走腹部的有害气体和旧粪便，这样你就能清洁面部皮肤，消除斑点、粉刺、肤色暗沉和面部浮肿。

3.改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。

4.还能让身体变得更轻更干净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

5.此外，对减肥效果明显。但是，如果你想减肥，你必须坚持一个长期的有氧运动。并不是完全可以减肥的名片瑜伽。

三、不适用公务卡的人员:

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全和心脏问题的人。

2.高血压患者用温水或柠檬水代替盐水，只能在血压降至正常时，在教练的指导下进行。

3.痔疮严重，便血的人。

4.患重感冒、发烧以及内脏有任何问题的人。

5、女性生理期和哺乳期，半年内做妇科手术。

6、身体虚弱，55岁以上的人，应该做一次短暂的清肠，排泄1？2次后即可终止。

四、名片最喜欢的人:

1，便秘，排便不干净。

2、肠胃功能有问题，小肠消化不良，大肠干燥，出现胀气、胃火、泛酸、消化不良等肠胃问题。

3、中毒性肥胖，超重。

4.日常工作压力大，面色不好的人，可以有效改善面部皮肤状况，排除多余黏液。

五、最佳时间:

1，一个名片排毒瑜伽班大概3个小时，最佳时间是早上7点到10点。

2.早上，不要吃任何东西。瑜伽冥想后，穿宽松的衣服。因为运动会消耗很多体力，身体会有不同的反应，所以建议周六周日做。

六、饮食注意:

1，前一天的准备，吃的清淡一点，多吃富含纤维素的食物。

2.清肠前一天下午4点以后不要吃东西。但是如果你渴了，你可以喝水或者果汁。如果实在饿了，可以吃点流质或者半流质的，但是不要太饱。不要熬夜；

3.清晨排毒，空腹。可以喝一杯温热的蜂蜜水。

4.运动结束后，1小时内不要吃任何食物。恢复第一餐时，一定要吃易消化的素食或流质食物。如白米粥或黄油米粥，黄油能给胃一层保护膜。整天吃易消化的食物。不要做剧烈运动，恢复体力。

5.当天和接下来两天的其他饮食也应该以类似的食物为基础。那天不要吃辛辣刺激的东西和非常油腻的东西；

6、喝酸奶不吃酸(平衡和补充肠道有益菌)；你可以吃两个大香蕉(补充钙和镁)

7.这一天排毒可能会消耗大量抗氧化剂，建议多补充维生素C；

8.第三天恢复原状:以清淡为主，逐渐增加食量。早餐可以配玉米和粥，也可以配麦片和蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加一点橄榄油和盐)。早上喝点酸奶，中午还是用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)补充蛋白质，晚上要清淡。这一天最好不要摄入除牛奶以外的其他动物蛋白。

七。练习后可能出现的常见身体反应及其原因:(一般65438+练习后0-2天消失)

(1)大便次数增多:肠毒素被清除的反应。

(2)恶心呕吐:这是常见于肥胖患者的湿滞，所以不要抑制呕吐和随它去吧自然。

(3)舌头短粗，头脑昏沉:多吃肉，注意饮食清淡，多休息的人常见。

(4)口渴、多喝水、小便少:多为三焦上火，体内缺水所致。

(5)胃酸反流:有吃零食习惯者要节制。

(6)多汗嗜睡:微循环不好，系统需要加强。

(7)运动后便秘:多见于习惯性便秘，注意粗纤维饮食。

(8)痔疮加重:加强休息。

(9)出现？痘痘？:对于长期使用化妆品不当的人来说是很常见的。不要乱用药，一周后消失。