锻炼对每个人都很重要。运动后能改变什么？

坚持适当的运动，你会更健康，这是不争的事实。首先，你的运动会促进身体的新陈代谢，体内的毒素排出，免疫力提高，身体自然就健康了。运动也会提高自信，有自信的人会更健康，身体好也能抵抗疾病的发生。没有疾病，自然会有更多的好运。但运动一定要适量，不能太多也不能太多，那样会得不偿失。而且，最好在有利的时间段进行锻炼，比如起床后喝一杯水，然后跑步，回来可以增强食欲。同时，跑步也可以强身健体，因为你不会长胖，但是你的身体会越来越强壮。年轻人可以通过跑步、打篮球和踢足球来锻炼身体！中老年人打太极、羽毛球、台球等舒缓运动。