开春时节老年人如何养生保健
初春的老年人要注意防潮。
老年人最好不要接触太多湿气，因为老年人身体虚弱，抵抗力差。人体正气不足，抵抗力弱的时候，湿邪？会侵入人体，引发疾病。春天雨水增多，大气沉重。在这个季节，风湿病和关节炎容易发作。所以，春天要注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在湿度大的早晚进行户外运动。如果运动时出汗，要及时擦干。
初春的老年人不应该吃太多的酸性食物。
老年人春天要注意保健，因为春天肝气会很旺盛。如果长期吃这些酸性食物，会因为肝气伤脾，干扰消化系统的吸收。春天，最好多加点甜味来滋养自己的脾气。小麦、薏米、豆及豆制品、水果、海鲜、鸡蛋、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等。可选择春季饮食，特别是老年人，那些粘稠、生冷、油腻、不易消化的食物要少吃，以免影响脏腑功能。
初春的老年人应该适当锻炼。
因为春天的温度非常舒适，许多老人喜欢睡在床上。事实上，这对春天的健康非常不利。春天万物复苏，非常适合户外运动。老年人可以经常去海外多锻炼。比如徒步旅行、郊游、爬山等。，可以达到呼吸新鲜空气，增强体质的目的。但要注意以下几点:一、日出后不宜外出锻炼；二、晨练前不宜喝一些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体热和血容量，加速血液循环，预防脑血管意外；第三，不宜激动。运动时尽量选择一些舒缓的运动，不要太激烈和持久，量力而行，以防意外。
春天虽然天气适宜，但由于气温异常，容易出现寒冷天气。春天要特别注意养生。不宜突然减衣，注意防寒保暖。老年人身体虚弱，无力抵御倒春寒带来的降温。老年人最好尽可能多穿衣服，保证可以避免风寒、头痛、感冒等疾病。如果忽视了保护，有些老年人容易发炎等等。尤其是四肢，保护不好会生病的。
初春的老年人应该控制自己的情绪。
最后，就是控制自己的情绪。很多老年人容易因为生活中的琐事而生气。根据中医理论，五脏之间是有联系的。因此，老年人在春季受气候等因素影响时，容易脾气暴躁，引起身体其他器官的疾病。在日常生活中，老年人要注意保持开朗的心态，心情愉悦，心情舒畅，从而保持健康。
老年人出门一定要注意穿着。春天，天气多变，忽冷忽热。老年人不宜过早脱去厚衣服，但应适当？哎？一段时间，让身体各部分都能适应。
初春老年人的护理模式
1，饮食调整
饮食宜甘温，营养丰富，以健脾扶阳为原则，忌过酸，清淡可口，忌油腻生冷，尤其忌多加辛辣热性之品，如人参、鹿茸、烈酒等，以免助热上火。宜多吃富含蛋白质、矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物，尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不要过早暴食冷饮等食物，以免伤胃伤阳。
2、日常调养
早睡早起舒展身体。穿着得体？厚积薄发之下？既要宽松舒展，又要柔软温暖。同时，天气乍暖还寒时，也不宜减少衣物，以防呼吸道疾病，如流行性感冒、肺炎等。根据？春秋都冻？原理是随着气温的变化增减衣服，以适应春天多变的气候。
3.心理调整
精神调节要感性，豁达，乐观，使自己的精神感受适应春天的大自然，充满活力，以利春日阳光的契机。我们要豁达、豁达、乐观，戒郁、戒怒来滋养我们的天性，节假日多去山中散步、戏水来陶冶我们的性情，可以使我们的气血通畅，精力充沛。
锻炼
春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春季加强锻炼可以使人思维敏捷，避免疲劳，增强免疫力和抗病能力，为一年的身体健康打下基础。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。
预防疾病
当天气转暖，空气潮湿，病原微生物、细菌、病毒开始活动时，容易发生流感、肺炎、麻疹、白喉、水痘、百日咳、猩红热等传染病，一些慢性病如胃病、肝病、高血压、头晕或失眠等也容易高发。预防措施:一是加强健康锻炼，提高身体的防御能力。二是讲卫生，消灭害虫，消灭传染源。第三，多开窗，使室内空气流通，保持空气清新，接受阳光照射，减少疾病的发生。流感流行期间，也可以用醋熏蒸或服用中药来预防。