秋天应该吃什么养生？

秋天是收获的季节。从中医养生的角度来说，秋季养生不仅可以防治秋季常见病、多发病，还可以增强人体对秋后寒冷气候的适应能力，提高体质。古语有云“一夏无病，三分空”。立秋后，气温逐渐由暖转凉。虽然早晚气候凉爽，但人很容易疲劳乏力。预防秋乏最好的方法就是适当运动，保持充足的睡眠。

中医有春夏养阳，秋冬养阴，秋季养阴在于养阴而不在于清热。两者有本质区别。前者重在滋补，后者重在排水，所以秋季食材的选择以“润肺清燥，滋阴生津”为主，如梨、甘蔗、荸荠、荸荠等。不能选择“清热”类食物，如西瓜、苦瓜、冰汽水等。立秋(初秋)后，可以多吃些薏米、莲子、山药、扁豆、白萝卜等食物。中秋节，天气变冷，气候干燥，很多人会口干、大便。这时，他们应该多吃些湿润的食物，如生梨、菱角、柚子、银耳、甘蔗、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、酸奶等。

秋季，体质较弱的人、中老年人和慢性病患者，可以吃一些红枣、莲子、芡实、山药、百合、栗子等滋补品。秋季要注意食用姜、生葱、生蒜、花椒、辣椒、蒜末等辛辣芳香之品，以及烟熏、烈性酒、油腻食物。