春季养生必须吃哪些食物？春季保健食品

1，山药。山药块茎厚，汁多，甜，粘。生吃或热吃都好吃。山药含有16种人体所需的氨基酸。要知道人体需要的氨基酸只有18种，可见山药的重要性。

2、大红枣。红枣的维生素含量极高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴壮阳、补血的功效。红枣是一种适应性很强的温带作物。红枣被誉为“铁杆作物”，具有耐旱耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选。

3.葡萄干。葡萄干有益气补血的作用，能滋养肝血，适合易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁元素，是女性造血所必需的。但由于其含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。