冬天有哪些养生水果？
冬季保健水果1，梨
梨含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁及多种维生素，具有润喉、生津、润肺、止咳、营养肠胃的作用。因此，梨是最适合冬季食用的水果，尤其适用于缓解肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥等症状。现代医学研究表明，梨还可以降血压、清热、镇静。对于高血压患者来说，如果出现头晕、心悸、耳鸣的症状，经常吃梨可以缓解这些症状。同时，梨含有丰富的糖分和维生素，有助于保护肝脏，帮助消化。但需要注意的是，梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。
冬季健康水果2。甘蔗
甘蔗营养丰富，有滋补清热的作用。它可用作提神补品，用于治疗低血糖、排尿困难、大便干燥、恶心和呕吐、虚热咳嗽、高烧和烦渴。因为甘蔗是寒性水果，所以不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。
冬季健康水果3、大枣
红枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾可以增强机体的兴奋性，镁可以避免神经过度兴奋，调节体温。经常吃枣可以健胃、健脾、补血。红枣有很多好处，不管是生吃，泡水吃，还是煮粥吃，都是不错的选择。
冬季健康水果4、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等，有助于人体保健防病。柚子中含有的柚皮苷可以降低血液粘度，从而减少血栓的形成，可以很好的预防心脑血管疾病。
冬季健康水果5、山楂
山楂营养丰富，有机酸和维生素c含量较高，有机酸能增进食欲，帮助消化，止渴解烦。山楂还含有丰富的矿物质，其中果胶含量很高。果胶可以吸附肠道内的细菌和毒素，从而结合水。所以山楂可以有效缓解腹泻。但需要注意的是，山楂不宜空腹食用，否则容易胃胀泛酸。所以最好饭后吃。山楂虽好，但也不能吃太多，一次吃3-5个即可。
冬季健康水果6、橙子
橙子富含维生素C、磷、钾、钙、胡萝卜素、柠檬酸等。，既能生津止渴，行气化痰，健脾暖胃，又能解除油腻，通便醒酒。多吃橘子有助于预防胆囊疾病，增强毛细血管的韧性，降低血液胆固醇，促进身体吸收药物的能力。需要注意的是，橘子性寒，不宜饭前或空腹吃，否则对肠胃不好。而且吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。