“阴虚火旺”会导致失眠。如何规范？平时应该多注意些什么？

阴虚火旺是中医的辨证诊断，主要以中药调节为主。建议滋阴清热。同时也要调整心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在炎热干燥的夏季症状容易加重。平时可以从饮食上调整。接下来给大家推荐两种可以滋阴调理脾胃的食疗方法，希望对大家有用。

1、芦笋粥:用芦笋炒浓汁去渣，加大米煮粥当早餐。

2、百合粥:先煮米粥，熟时放新鲜百合，煮熟，冰糖调味后食用。如果没有鲜百合，可以用干百合粉和大米一起煮粥。

阴虚的人要多吃滋补的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼等清淡食物，也要多吃沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。此外，还可以吃燕窝、银耳、蟹肉、冬虫夏草等。对于辛辣干燥之品，如葱、姜、蒜、辣椒等，少吃。

失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首。如果你睡眠不好，你更容易生气。长期睡眠不足本身就是伤阴的重要因素。可以按压太冲穴帮助改善睡眠:脚背上大脚趾和第二脚趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴所在的位置。

每晚睡前按摩需要10分钟。如果有明显的酸、麻、胀、痛的感觉，经常按压太冲穴会感觉好一些，失眠症状也会减轻。